Twerk

Twerk-ը պար է, որը կառուցված է կոնքերի և հետույքի մկանների արագ, ռիթմիկ շարժումների վրա, մինչ մարմնի մնացած մասը պահում է ցածր, կայուն դիրք։ Այն կապված է Նոր Օռլեանի bounce երաժշտության հետ և ազգակցական կապ ունի արևմտաաֆրիկյան և կարիբյան պարերի հետ։ Ստուդիաները այն դասավանդում են խմբերով՝ մեծ ուշադրություն դարձնելով ուժին, իզոլյացիային և տեխնիկային։

Ինչի համար է

• Ուժեղ ոտքեր և հետույքի մկաններ. պարապմունքի մեծ մասն անցնում է կքանստած դիրքում։
• Կոնքերի և մեջքի ստորին հատվածի իզոլյացիա և վերահսկողություն։
• Կարդիո և դիմացկունություն։
• Ինքնավստահություն և դրական վերաբերմունք սեփական մարմնի նկատմամբ։
• Ուրախություն և սթրեսից ազատում։

Հանդերձանք

• Ծնկակալներ․ շատ շարժումներ կատարվում են հատակին՝ ծնկների վրա։
• Կոշիկներ․ սնիքերներ, կամ բոբիկ, կամ գուլպաներով՝ կախված ստուդիայից։
• Հագուստ․ շորտեր կամ լեգինսներ և թոփ։ Հագուստը, որը ցույց է տալիս կոնքերի շարժումը, օգնում է հայելու մեջ ստուգել ձեր տեխնիկան։
• Ջուր և սրբիչ։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

• Սովորաբար 60–90 րոպե։
• Տաքացում կոնքերի, ծնկների և մեջքի ստորին հատվածի համար, ապա ուժային աշխատանք՝ կքանիստներ, լանջեր և վարժություններ հետույքի մկանների համար։
• Տեխնիկա. հիմնական դիրքը և գլխավոր շարժումները՝ կոնքերի շարժումը վեր ու վար, կողքից կողք և շրջանաձև, ինչպես նաև յուրաքանչյուր կողմը առանձին։
• Կարճ խորեոգրաֆիա, որը միացնում է շարժումները, երբեմն՝ հատակին կամ պատի մոտ կատարվող շարժումներով։
• Վերջում՝ ոտքերի, կոնքերի և մեջքի ձգումներ։
• Առաջին պարապմունքին փորձ պետք չէ։ Դիրքը գտնելու համար ժամանակ է պետք, ուստի մի՛ անհանգստացեք, եթե սկզբում այն տարօրինակ թվա։

Ում է առավել հարմար

• Բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են ուժեղ ոտքեր և հետույքի մկաններ՝ ուրախ պարապմունքում։ Այս պարապմունքներում պարողների մեծ մասը կանայք են, բայց ոճը բաց է բոլորի համար։
• Սկսնակներին. հիմունքները սովորեցնում են առաջին պարապմունքից։
• Dancehall-ի, հիփ-հոփի կամ heels-ի պարողներին, ովքեր ուզում են կոնքերի ավելի լավ վերահսկողություն։
• Նրանց, ովքեր ուզում են ավելի վստահ զգալ իրենց մարմնում։
• Այն ավելի քիչ է հարմար ծնկների կամ մեջքի ստորին հատվածի խնդիրներ ունեցողներին, քանի որ խորը կքանիստը և արագ շարժումը ծանրաբեռնում են դրանք. խորհրդակցեք բժշկի հետ և տեղեկացրեք պարուսույցին։ Հղիության ընթացքում կամ ծննդաբերությունից հետո սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ։

Գտեք ձեր ստուդիան