Կապոեյրա

Կապոեյրան բրազիլական մարտարվեստ է, որը ստեղծել են ստրկացված աֆրիկացիները և նրանց սերունդները։ Այն համադրում է ոտքի հարվածները, խուսափումները և ակրոբատիկան երաժշտության և երգի հետ։ Կապոեյրան խաղի ձևով է ընթանում՝ շրջանի մեջ, որը կոչվում է ռոդա․ երկու խաղացող շարժվում են կենտրոնում, իսկ մյուսները ծափ են տալիս, երգում և նվագում գործիքներ, օրինակ՝ բերիմբաու՝ մեկ լարով երաժշտական աղեղ։

Ինչի համար է

• Ուժ, ճկունություն և դիմացկունություն՝ ցածր շարժումներ, ոտքի հարվածներ, «անիվներ» և ձեռքերի վրա կանգառներ։
• Կոորդինացիա, հավասարակշռություն և ռիթմ․ խաղը հետևում է երաժշտությանը։
• Արագ ռեակցիա՝ կարդալ զուգընկերոջը, խուսափել և պատասխանել։
• Երաժշտություն․ սովորում եք երգել, ծափ տալ և նվագել գործիքներ, իսկ երգերը պորտուգալերեն են։
• Համայնք․ խմբերը հաճախ շատ համախմբված են և միասին միջոցառումներ են անցկացնում։

Հանդերձանք

• Սկզբի համար՝ հարմար սպորտային տաբատ և շապիկ։ Հետագայում խմբերի մեծ մասը կրում է սպիտակ տաբատ (աբադա) և խմբի շապիկը։
• Սովորաբար մարզվում են բոբիկ։
• Գոտկատեղին կապվող պարանը (կորդա) ցույց է տալիս ձեր մակարդակը։ Գույների համակարգերը տարբեր են ըստ խմբերի, և շատերն առաջին կորդան տալիս են բատիզադու կոչվող արարողության ժամանակ։
• Գործիքները՝ բերիմբաու, պանդեյրու (դափ) և աթաբակե (թմբուկ), դպրոցում են։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• 60–90 րոպե, հաճախ երաժշտության ներքո։
• Տաքացում, ապա ժինգա՝ հիմնական օրորվող քայլը, որից սկսվում է ամեն շարժում։
• Ոտքի հարվածներ, խուսափումներ, դուրս պրծումներ և ակրոբատիկա՝ սկզբում միայնակ, ապա զույգերով։ Ոտքի հարվածներն ուղղվում են վերահսկողությամբ, և զուգընկերները սովորաբար խուսափում են, ոչ թե բլոկ անում։
• Ժամանակ երաժշտության համար՝ երգել և նվագել գործիքներ։
• Շատ պարապմունքներ ավարտվում են ռոդայով, որտեղ աշակերտները հերթով խաղում են։ Առաջին այցի ժամանակ սովորում եք ժինգան և մի քանի շարժում և ծափ տալով միանում շրջանին։
• Ոճերը տարբեր են՝ Անգոլան ավելի դանդաղ է և մոտ գետնին, Ռեժիոնալն ավելի արագ է և մարզական, և շատ խմբեր դասավանդում են երկուսի համադրությունը։

Ում է առավել հարմար

• Նրանց, ում երաժշտությունը, շարժումը և ակրոբատիկան դուր են գալիս նույնքան, որքան մենամարտը։
• Շատ էներգիա ունեցող երեխաներին և դեռահասներին։
• Պարողներին և մարմնամարզիկներին, ովքեր ինչ-որ նոր բան են ուզում։
• Բոլոր նրանց, ովքեր ընկերական համայնք են փնտրում՝ մշակութային կողմով։
• Այն ավելի քիչ է հարմար նրանց, ովքեր ուզում են մրցումային մենամարտեր կամ արագ ինքնապաշտպանության հմտություններ․ տե՛ս MMA կամ Ինքնապաշտպանություն։ Ցածր դիրքերը, «անիվները» և ձեռքերի վրա կանգառները ծանրաբեռնում են դաստակները, ուսերը և ծնկները․ վնասվածքի դեպքում դիմեք բժշկի և տեղեկացրեք ուսուցչին։

Գտեք ձեր ստուդիան