Փոլ դենս

Փոլ դենսը միավորում է պարը, ուժը և ակրոբատիկան ուղղահայաց պողպատե ձողի վրա։ Դուք մագլցում եք, պտտվում, մարմինը պահում տարբեր ձևերում և, առաջընթացին զուգընթաց, շրջվում գլխիվայր։ Դրա սպորտային ձևը՝ փոլ սպորտը, մրցութային դիսցիպլին է՝ իր ֆեդերացիաներով և կանոններով։ Այն դասավանդում են փոքր խմբերով, բոբիկ։

Ինչի համար է

Ուժ ձեռքերում, ուսերում, մեջքում և իրանում. դուք բարձրացնում և պահում եք ձեր սեփական քաշը։
Ճկունություն, հատկապես ձողի վրա շպագատների և հետ թեքումների համար։
Կոորդինացիա և մարմնի վերահսկողություն, ինչպես նաև տարածության մեջ կողմնորոշվելու զգացում, երբ պտտվում եք կամ կախված եք գլխիվայր։
Ինքնավստահություն. յուրաքանչյուր նոր տրյուկ հստակ քայլ է առաջ։
Ելույթներ. կոմպոզիցիաները միավորում են տրյուկներն ու պարը շոուների և մրցումների համար։

Հանդերձանք

Շորտեր և սպորտային թոփ, որոնք բաց են թողնում ոտքերը, ձեռքերը և գոտկատեղը. ձեր մաշկն է ձեզ պահում ձողին, իսկ գործվածքը սահում է։
Պարապմունքի օրը մարմնին կրեմ կամ լոսյոն մի՛ քսեք. դրանից ձողը սայթաքուն է դառնում։ Հանեք մատանիները, ապարանջանները և ժամացույցը։
Ծնկակալները կարող են օգնել հատակին աշխատանքի ժամանակ։ Որոշ ստուդիաներ թույլ են տալիս քրտնած ձեռքերի համար բռնումը լավացնող միջոցներ. նախ հարցրեք։
Ստուդիան տրամադրում է ձողերը, որոնք հաճախ կարելի է ամրացնել կամ պտտվող դարձնել, և ապահովիչ գորգերը։ Վերցրեք ջուր և սրբիչ։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

60–90 րոպե։ Խմբերը փոքր են. յուրաքանչյուրն ունի իր ձողը, կամ երկու հոգի կիսում են մեկը և աշխատում հերթով։
Տաքացում և ուժային աշխատանք, հաճախ հատակին, ուսերի և դաստակների նկատմամբ զգուշությամբ։
Սկզբում՝ հիմնական շարժումներ. քայլք ձողի շուրջ, պարզ պտույտներ, մագլցում, նստած դիրքով պահում։ Գլխիվայր շրջվելը գալիս է ավելի ուշ, երբ արդեն ուժ ունեք, և մարզիչն ապահովագրում է ձեզ։
Տրյուկները սովորում են երկու կողմից, ապա պարային շարժումներով միացնում կարճ կոմբինացիայի մեջ։
Պարապմունքն ավարտվում է ձգումներով։
Առաջին պարապմունքին ոչ ոք ձեզնից ուժ չի ակնկալում։ Առաջին շաբաթներին ոտքերին կապտուկները սովորական են, մինչև մաշկն ընտելանա ձողին։

Ում է առավել հարմար

Նրանց, ովքեր ուզում են ուժ և ճկունություն զարգացնել ստեղծագործական ձևով, ոչ թե մարզասրահում։
Նախկին մարմնամարզիկներին, պարողներին և ակրոբատներին, ինչպես նաև լրիվ սկսնակներին. ուժը զարգանում է քայլ առ քայլ։
Տարբեր տարիքի և կազմվածքի մարդկանց։
Բոլոր նրանց, ովքեր սիրում են նպատակներ. փոլ դենսն ունի տրյուկների հստակ աստիճանակարգ։ Օդային այլ սարքավորումների վրա աշխատանքի համար տե՛ս Օդային օղակ և Օդային կտորներ, իսկ բարձր կոշիկներով պարային ոճի համար՝ Էկզոտիկ փոլ դենս։
Այն ավելի քիչ է հարմար ուսի, դաստակի կամ մեջքի վնասվածք ունեցողներին։ Բարձր զարկերակային ճնշման կամ հղիության դեպքում գլխիվայր շրջվելը կարող է հակացուցված լինել։ Խորհրդակցեք բժշկի հետ և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան