TRX

TRX-ը կախովի տրենաժորի ապրանքանիշ է․ դրանք բռնակներով երկու կարգավորվող ժապավեններ են՝ ամրացված ձեզնից վերև գտնվող կետին, որոնցով աշխատում եք սեփական մարմնի քաշի դեմ։ Նույն տեսակի մարզումն այլ ժապավեններով պարզապես կոչվում է կախովի մարզում։ Յուրաքանչյուր վարժություն դժվարացնում կամ հեշտացնում եք՝ փոխելով մարմնի թեքության անկյունը։

Ինչի համար է

• Ամբողջ մարմնի ուժ առանց կշիռների՝ քաշումներ դեպի իրան, հրումներ, կքանիստներ, լանջեր։
• Ուժեղ կորի մկաններ — ժապավենները շարժվում են, ուստի իրանը պետք է ձեզ կայուն պահի յուրաքանչյուր վարժությունում։
• Հավասարակշռություն, կոորդինացիա և կայուն հոդեր։
• Մարզում ցանկացած մակարդակով նույն խմբում, քանի որ յուրաքանչյուրն ինքն է սահմանում իր ծանրաբեռնվածությունը։

Հանդերձանք

• Ստուդիան տրամադրում է ժապավենները և ամրացման կետերը՝ մեկ հավաքածու մեկ մարդու համար։
• Սպորտային հագուստ, որով կարող եք ազատ շարժվել, սպորտային կոշիկներ, ջուր և սրբիչ։
• Ձեռնոցները պարտադիր չեն․ բռնակները փափուկ են։
• Ժապավենները կարելի է կախել նաև դռնից կամ պտտաձողից, ուստի շատերը շարունակում են մարզվել տանը կամ բացօթյա։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

• 30–60 րոպե, հաճախ փոքր խմբերով, քանի որ յուրաքանչյուրին իր ամրացման կետն է պետք։
• Տաքացում, հետո՝ հիմունքները․ ինչպես կարգավորել ժապավենների երկարությունը և ինչպես է մարմնի անկյունը փոխում ծանրաբեռնվածությունը։
• Հիմնական մասը վարժությունների շարք է կամ շրջան՝ քաշումներ, հրումներ, կքանիստներ, լանջեր և կորի մկանների աշխատանք, որոշները՝ ոտքերը ժապավենների օղակներում։
• Մարզիչը ցույց է տալիս ավելի հեշտ և ավելի բարդ տարբերակներ․ հաճախ բավական է մի փոքր քայլ առաջ կամ ետ, որպեսզի ծանրաբեռնվածությունը փոխվի։
• Պարապմունքն ավարտվում է ձգումներով, հաճախ՝ ժապավեններից բռնված՝ որպես հենարան։

Ում է առավել հարմար

• Սկսնակներին․ ծանրաբեռնվածությունը հեշտ է նվազեցնել, և ժապավենները ձեզ պահում են կքանիստների ու լանջերի ժամանակ։
• Նրանց, ովքեր ուզում են ուժ և ուժեղ կորի մկաններ՝ առանց ծանր կշիռների։
• Վազորդներին և այլ մարզիկներին՝ որպես կայունության լրացուցիչ աշխատանք։
• Բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են մարզում, որը կարելի է անել նաև տանը կամ արձակուրդում։ Տե՛ս նաև Ֆունկցիոնալ մարզում։
• Այն ավելի քիչ է հարմար ուսի, արմունկի կամ դաստակի վնասվածք ունեցողներին, քանի որ շատ վարժություններ ծանրաբեռնում են այդ հոդերը — նախ հարցրեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան