Kangoo Jumps

Kangoo Jumps-ը կարդիո պարապմունք է հատուկ ցատկող կոշիկներով․ յուրաքանչյուր կոշիկի տակ կա կոր զսպանակ, որն աշխատում է փոքրիկ բատուտի պես։ Kangoo Jumps-ը այդ կոշիկների և դրանցով արվող մարզումների ապրանքանիշն է։ Դուք վազում, ցատկում և պարում եք երաժշտության ներքո՝ յուրաքանչյուր քայլի հետ ցատկելով զսպանակների վրա։

Ինչի համար է

• Կարդիո և դիմացկունություն․ ցատկերն արագ բարձրացնում են սրտի զարկերը։
• Ավելի ուժեղ ոտքեր, հետույք և իրան — դրանք անընդհատ աշխատում են, որպեսզի զսպանակների վրա կայուն մնաք։
• Հավասարակշռություն և կոորդինացիա։
• Խաղային, էներգետիկ մարզում․ զսպանակները մեղմացնում են յուրաքանչյուր վայրէջքը, ուստի ցատկելն ավելի թեթև է թվում, քան սովորական կոշիկներով։

Հանդերձանք

• Կոշիկները․ ստուդիաները սովորաբար դրանք տրամադրում են պարապմունքի համար։ Դրանք լինում են տարբեր չափսերի, իսկ զսպանակները՝ տարբեր կոշտության՝ տարբեր քաշի համար, ուստի նախապես ստուդիային ասեք ձեր կոշիկի չափսը։
• Երկար գուլպաներ, որոնք հասնում են կոշիկի եզրից վեր, որպեսզի այն չքսի։
• Կիպ նստող սպորտային հագուստ և սրբիչ։
• Շատ ջուր — քրտնելու եք։

Ինչպես է անցնում պարապմունքը

• Սովորաբար 45–60 րոպե։
• Առաջին պարապմունքին սովորում եք հագնել և ամրացնել կոշիկները, հետո՝ կանգնել, քայլել և ցատկել դրանցով։ Մարդկանց մեծ մասն առաջին մի քանի րոպեն իրեն անկայուն է զգում, հետո ընտելանում է։
• Տաքացում, հետո՝ հիմնական մասը՝ վազք տեղում, ցատկեր, ոտքով հարվածներ և պարզ պարային շարժումներ երաժշտության ներքո՝ ինտերվալներով կամ կարճ խորեոգրաֆիայի տեսքով։
• Ինստրուկտորը ցույց է տալիս, թե ինչպես վայրէջք կատարել փափուկ ծնկներով և ուղիղ իրանով։
• Վերջում՝ հանգստացնող վարժություններ․ ձգումները հաճախ արվում են առանց կոշիկների։
• Պարապմունքները տարբերվում են ոճով — որոշները մոտ են պարային պարապմունքին, մյուսները՝ HIIT-ին։

Ում է առավել հարմար

• Նրանց, ովքեր ուզում են էներգետիկ կարդիո՝ զվարճանքի զգացումով։
• Բոլոր նրանց, ում ձանձրացրել է սովորական աերոբիկան։
• Բավականին լավ հավասարակշռություն ունեցող սկսնակներին — հիմնական շարժումները պարզ են։
• Նրանց, ովքեր սիրում են մարզվել երաժշտության ներքո՝ խմբով։
• Այն ավելի քիչ է հարմար թույլ հավասարակշռություն, կոճի կամ ծնկի վնասվածքներ կամ մեջքի խնդիրներ ունեցողներին և հղիության ընթացքում․ կոշիկները ձեզ ավելի բարձր և ավելի քիչ կայուն են դարձնում։ Նախ հարցրեք ձեր բժշկին և տեղեկացրեք ինստրուկտորին։

Գտեք ձեր ստուդիան