Ազատ ոճի ըմբշամարտ

Ազատ ոճի ըմբշամարտը մեկն է երկու օլիմպիական ըմբշամարտային ոճերից։ Դուք տապալում եք մրցակցին և փորձում նրան մեջքով շրջել դեպի գորգը, և, ի տարբերություն հունահռոմեական ըմբշամարտի, կարելի է գրոհել ոտքերին և ձեր ոտքերն օգտագործել տապալելու և բարձրացնելու համար։ Չկան հարվածներ, ցավոտ հնարքներ և բաճկոն․ հաղթում եք՝ մրցակցի երկու ուսերը գորգին սեղմելով կամ միավորներով։

Ինչի համար է

• Ուժ, դիմացկունություն և պայթուցիկություն․ ըմբշամարտը շատ ծանր սպորտաձև է։
• Ուժեղ ոտքեր, մեջք, պարանոց և բռնում։
• Տապալումներ և վերահսկողություն գետնին՝ շատ այլ մարտական սպորտաձևերի հիմքը։
• Կոփվածություն, կարգապահություն և թիմային ոգի։
• Ճարպկություն և մարմնի զգացողություն՝ ակրոբատիկ վարժությունների և կամուրջների շնորհիվ։

Հանդերձանք

• Մարզումների համար՝ շապիկ և շորտեր կամ մարմնին կպչող մարզահագուստ՝ առանց կայծակաճարմանդների և գրպանների։
• Ըմբշամարտի կոշիկներ՝ թեթև, բարձր ճտքով, բարակ ներբանով։ Սկսնակները սովորաբար կարող են սկսել մաքուր սպորտային կոշիկներով, որոնք կրում են միայն դահլիճում, եթե մարզիչը համաձայն է․ փողոցային կոշիկներով երբեք գորգի վրա չեն բարձրանում։
• Մրցումներում՝ տրիկո՝ կարմիր կամ կապույտ։ Ականջապաններն ու կապան պարտադիր չեն։
• Գորգերն ակումբում են։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• Հաճախ 90 րոպե կամ ավելի։ Տաքացում՝ վազք, ակրոբատիկա և կամուրջներ, որոնք ամրացնում են պարանոցը․ դրանք արվում են զգույշ՝ մարզչի հսկողությամբ։
• Կեցվածք և տեղաշարժ՝ ցածր շարժվել, փոխել մակարդակը և թափանցող քայլը, որով սկսվում է ոտքերին գրոհների մեծ մասը։
• Տապալումներ զույգերով՝ մեկ և երկու ոտքի գրավումներ, ոտքով տապալումներ և նետումներ, ինչպես նաև դրանցից պաշտպանությունը։
• Պայքար գետնին (պարտեր)՝ շրջումներ, որոնք մրցակցին մեջքով շրջում են դեպի գորգը, և նրան այդ դիրքում պահելը։
• Ազատ ըմբշամարտ կարճ, ինտենսիվ ռաունդներով, ապա ուժային և ֆիզիկական պատրաստություն՝ պարանով մագլցում, զուգընկերոջը կրել, սպրինտներ, և ձգումներ։
• Գոտիներ չկան․ առաջընթացը երևում է ձեր հմտության և, եթե մրցում եք, արդյունքների մեջ։

Ում է առավել հարմար

• Երեխաներին և դեռահասներին․ ըմբշամարտը ստեղծում է ամուր մարզական հիմք ցանկացած սպորտաձևի համար։
• Մեծահասակներին, ովքեր ուզում են ծանր, ազնիվ մարզումներ և իրական փորձություն։
• Կանանց և աղջիկներին․ Օլիմպիական խաղերում կանանց ըմբշամարտը ազատ ոճի է։
• Բոլոր նրանց, ովքեր ձգտում են դեպի MMA կամ նո-գի գրեփլինգ։ Եթե նախընտրում եք նետումներ՝ իրանի վերին մասի բռնումներով, տե՛ս Հունահռոմեական ըմբշամարտ։
• Այն ավելի քիչ է հարմար պարանոցի, մեջքի, ուսերի կամ ծնկների խնդիրներ ունեցողներին․ կամուրջները, տապալումները և արագ անցումները գետնին ծանրաբեռնում են դրանք բոլորը։ Սկսելուց առաջ դիմեք բժշկի և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան