Ձյուդո

Ձյուդոն ճապոնական մարտարվեստ և օլիմպիական սպորտաձև է, որում դուք մրցակցին նետում եք գորգին և վերահսկում գետնին պահումներով, իսկ ավելի մեծ տարիքի աշակերտները՝ նաև խեղդող և ձեռքի ցավոտ հնարքներով։ Այն ստեղծել է Ձիգորո Կանոն 19-րդ դարի վերջին․ անվանումը նշանակում է մեղմ ճանապարհ՝ զուգընկերոջ ուժն ու հավասարակշռությունը նրա դեմ օգտագործելու արվեստ։ Մարզվում են բոբիկ՝ գորգերի վրա, հաստ բամբակյա բաճկոնով և տաբատով, որոնք կոչվում են ձյուդոգի։

Ինչի համար է

• Հավասարակշռություն, կոորդինացիա և ժամանակի զգացողություն․ նետումներն աշխատում են զուգընկերոջ հավասարակշռությունը խախտելով, ոչ թե միայն ուժով։
• Ուժ և դիմացկունություն ամբողջ մարմնի համար, հատկապես բռնման, ոտքերի և մեջքի։
• Անվտանգ ընկնել սովորելը՝ հմտություն, որն օգտակար է ամբողջ կյանքում։
• Կարգապահություն և հարգանք՝ աստիճանների հստակ համակարգով։
• Ինքնապաշտպանության հիմունքներ և ինքնավստահություն։

Հանդերձանք

• Ձյուդոգի՝ հաստ բաճկոն, տաբատ և գոտի։ Ստանդարտը սպիտակն է, մրցումներում օգտագործվում է նաև կապույտը։ Շատ ակումբներ ձյուդոգի են տրամադրում կամ թույլ են տալիս սկսնակներին սկսել սպորտային հագուստով՝ առանց կայծակաճարմանդների և կոճակների։
• Մարզվում են բոբիկ․ գորգից դուրս քայլելու համար սանդալներ վերցրեք։
• Կարճ եղունգներ, առանց զարդերի, երկար մազերը՝ հավաքած։
• Գորգերը (տատամի) ակումբում են։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• 60–90 րոպե։ Այն սկսվում և ավարտվում է ողջույնի խոնարհումով, և շատ տերմիններ ճապոներեն են։
• Տաքացում, ապա ապահով ընկնելու տեխնիկա (ուկեմի)՝ անվտանգ ընկնել հետ, կողքի և առաջ։ Սկսնակները դրա վրա շատ ժամանակ են ծախսում։
• Նետումներ (նագե-վաձա)՝ նետման մուտքի կրկնություններ՝ առանց նետումն ավարտելու (ուչի-կոմի), ապա նետումներ զուգընկերոջ վրա։
• Պայքար գետնին (նե-վաձա)՝ պահումներ, շրջումներ և դուրս պրծումներ․ խեղդող և ձեռքի ցավոտ հնարքները միայն ավելի մեծ տարիքի աշակերտների համար են։
• Ազատ պրակտիկա (ռանդորի)՝ կանգնած և գետնին, այնպիսի տեմպով, որը հարմար է երկու զուգընկերոջն էլ։
• Գոտիները սպիտակից գունավոր աստիճաններով (կյու) տանում են դեպի սև գոտի (դան)․ գույները տարբերվում են ըստ երկրի։ Հաջորդ աստիճանին անցնում եք ատեստավորման ժամանակ։

Ում է առավել հարմար

• Երեխաներին․ ձյուդոն դասական առաջին սպորտաձև է, և ընկնել սովորելը շատ արժեքավոր է։ Շատ ակումբներ երեխաներ են ընդունում վաղ տարիքից։
• Մեծահասակներին, ովքեր ուզում են սպորտաձև՝ հստակ տեխնիկական ուղիով և ամուր համայնքով։
• Ցանկացած կազմվածքի մարդկանց․ տեխնիկան է կարևոր, և մրցումներում հանդիպում եք ձեր քաշային կարգի մարդկանց։
• Բոլոր նրանց, ում հետաքրքրում է ինքնապաշտպանություն՝ առանց հարվածների․ տե՛ս նաև Սամբո և Բրազիլական ջիու-ջիցու։
• Այն ավելի քիչ է հարմար մեջքի, պարանոցի, ուսերի կամ ծնկների խնդիրներ ունեցողներին, քանի որ նետումներն ու ընկնելը յուրաքանչյուր պարապմունքի մաս են․ դիմեք բժշկի և տեղեկացրեք մարզչին։

Գտեք ձեր ստուդիան