Բրազիլական ջիու-ջիցու

Բրազիլական ջիու-ջիցուն (BJJ) ըմբշամարտային արվեստ է, որի հիմքում գետնին մղվող պայքարն է․ դուք վերահսկում եք զուգընկերոջը դիրքերի միջոցով և ավարտում սաբմիշններով՝ խեղդող և հոդերի վրա ցավոտ հնարքներով, առանց որևէ հարվածի։ Այն ձևավորվել է Բրազիլիայում 20-րդ դարում՝ ձյուդոյից և ճապոնական ջիու-ջիցուից, և նրա ամենահայտնի ուսուցիչների թվում է Գրեյսիների ընտանիքը։ Մարզվում են զույգերով՝ գի կոչվող բաճկոնով կամ առանց դրա (նո-գի)։

Ինչի համար է

• Տեխնիկա և լծակ՝ ուժի փոխարեն․ ավելի փոքր մարդը կարող է սովորել վերահսկել ավելի խոշորին։
• Ուժ, դիմացկունություն և ճկունություն ամբողջ մարմնի համար, հատկապես կորի մկանների և բռնելու ուժի։
• Խնդիրներ լուծել ճնշման տակ․ շատերն այն անվանում են շախմատ գորգի վրա։
• Իրատեսական ինքնապաշտպանություն․ կարող եք մարզվել ամբողջ ուժով, քանի որ պահումը դադարում է հենց այն պահին, երբ զուգընկերը ձեռքով խփում է՝ հանձնվելու նշան տալով։
• Ինքնավստահություն և համախմբված թիմ, քանի որ շաբաթներ շարունակ մարզվում եք նույն մարդկանց հետ։

Հանդերձանք

• Գի՝ հաստ բաճկոն, տաբատ և գոտի։ Շատ ակադեմիաներ առաջին պարապմունքի համար գի են տրամադրում։ Նո-գիի համար՝ ռաշգարդ (մարմնին կպչող սպորտային վերնաշապիկ) և շորտեր՝ առանց գրպանների և կայծակաճարմանդների։
• Կապա․ ականջապանները պարտադիր չեն և պաշտպանում են ականջները վնասվածքներից։
• Սանդալներ կամ հողաթափեր՝ գորգից դուրս քայլելու համար․ կոշիկներով երբեք գորգի վրա չեն բարձրանում։
• Հիգիենան կարևոր է․ ամեն պարապմունքի՝ մաքուր գի, կարճ եղունգներ, և ոչ մի մարզում մաշկային վարակի դեպքում։
• Գորգերն ակադեմիայում են։

Ինչպես է անցնում մարզումը

• 60–90 րոպե։ Տաքացում՝ շարժողական վարժություններ (շրիմփինգ, կամուրջ, ապահով ընկնել), ապա օրվա տեխնիկան, որը ցույց է տալիս մարզիչը։
• Այն կրկնում եք զույգերով՝ հերթով, ապա կիրառում դիրքային սպարինգում՝ սկսելով որոշակի դիրքից, օրինակ՝ գարդից կամ մաունթից։
• Ռոլինգ՝ ազատ սպարինգ մոտ հինգ-վեց րոպե տևող ռաունդներով։ Երբ պահումը ցավոտ է դառնում կամ խեղդումն ուժեղանում է, ձեռքով խփում եք զուգընկերոջը կամ գորգին, և նա անմիջապես բաց է թողնում։
• Հիմնական գաղափարները դիրքերն են՝ գարդ, մաունթ, սայդ կոնտրոլ, մեջքի դիրք, ինչպես նաև դուրս պրծումները, շրջումները (սվիփեր) և սաբմիշնները։
• Սկսնակները սովորաբար թեթև են սպարինգ անում կամ միայն որոշակի դիրքերից, մինչև սովորեն ժամանակին հանձնվել և անվտանգ շարժվել։
• Մեծահասակների գոտիներն են՝ սպիտակ, կապույտ, մանուշակագույն, շագանակագույն և սև, իսկ դրանց միջև գոտու վրա գծիկներ են ավելանում․ երեխաներն ունեն իրենց գունավոր գոտիները։ Հաջորդ գոտու մասին որոշում է մարզիչը, և յուրաքանչյուր գոտի սովորաբար տարիներ է պահանջում։

Ում է առավել հարմար

• Ցանկացած հասակի և կազմվածքի մեծահասակների․ տեխնիկան ավելի կարևոր է, քան ուժը։
• Նրանց, ովքեր ուզում են մարտարվեստ՝ առանց ձեռքի և ոտքի հարվածների։
• Երեխաներին և դեռահասներին․ մանկական պարապմունքները սովորեցնում են վերահսկողություն և ինքնավստահություն՝ առանց հարվածների։
• Բոլոր նրանց, ում հետաքրքրում են ինքնապաշտպանությունը կամ MMA մարտերը, որտեղ պայքարը գետնին անհրաժեշտ է։ Նո-գի տարբերակի համար տե՛ս Գրեփլինգ։
• Այն ավելի քիչ է հարմար պարանոցի, մեջքի, ծնկների կամ ուսերի խնդիրներ ունեցողներին, քանի որ ցավոտ և խեղդող հնարքները ծանրաբեռնում են հոդերն ու պարանոցը․ դիմեք բժշկի, տեղեկացրեք մարզչին և ժամանակին տվեք հանձնվելու նշանը։

Գտեք ձեր ստուդիան