Kung fu (wushu na Síne)
Is é kung fu an t-ainm coitianta ar ealaíona comhraic na Síne; sa tSín tugtar wushu orthu de ghnáth. Tá go leor stíleanna traidisiúnta ann, mar Shaolin, Wing Chun agus tai chi. Tá dhá thaobh ar wushu spóirt an lae inniu: taolu, foirmeacha — sraitheanna seasta gluaiseachtaí a mheastar ar theicníc agus ar bheachtas — agus sanda (nó sanshou), troid lánteagmhála le buillí doirn, ciceanna agus caitheamh.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Solúbthacht, neart agus cothromaíocht: seasaimh dhomhaine, ciceanna agus, i roinnt stíleanna, léimeanna.
- Scileanna troda: buillí, ciceanna, bacanna agus, i go leor stíleanna, caitheamh agus glais.
- Fócas agus cuimhne — is sraitheanna fada iad na foirmeacha a fhoghlaimítear de ghlanmheabhair.
- Dóibh siúd ar mian leo dul san iomaíocht, comórtais i bhfoirmeacha nó i sanda.
- Nasc beo le cultúr agus le traidisiún na Síne.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Éadaí éadroma scaoilte nó éide na scoile — go minic bríste leathan le T-léine nó seaicéad traidisiúnta, agus i roinnt scoileanna sais.
- Bróga kung fu le bonn tanaí nó bróga reatha éadroma; déanann roinnt scoileanna traenáil cosnochta.
- Do sanda: lámhainní agus bindealáin láimhe, cosantóir béil, clogad, cosantóirí lorga agus cosantóir bléine.
- Tagann airm — bata, claíomh, claíomh leathan, sleá — níos déanaí, mar leaganacha traenála; de ghnáth tugann scoileanna ar iasacht iad ar dtús.
Conas a théann traenáil ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann traenáil ar aghaidh”- 60–90 nóiméad, ag tosú le soghluaisteacht ailt, síneadh agus traenáil seasaimh; coinnítear bunseasaimh mar sheasamh an chapaill ar feadh tamaill.
- Bunghnéithe: buillí doirn, ciceanna agus obair chos, go minic á gcleachtadh i línte trasna an halla.
- Foirmeacha (taolu), á bhfoghlaim cúpla gluaiseacht ag an am; tagann foirmeacha le hairm ag leibhéil níos airde.
- Druileanna le páirtí a thaispeánann conas a úsáidtear gluaiseachtaí na foirme; i Wing Chun, druileanna íogaireachta ar nós chi sau.
- Bíonn ranganna sanda níos cosúla le cic-dhornálaíocht: pillíní, málaí agus sparáil faoi chosaint.
- Síneadh ag an deireadh. Clúdaíonn an chéad rang na bunseasaimh agus cúpla gluaiseacht shimplí.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Páistí agus daoine fásta a thaitníonn gluaiseacht lúthchleasach bheacht leo — ciceanna, léimeanna agus solúbthacht.
- Daoine a bhaineann taitneamh as sraitheanna a fhoghlaim, mar a dhéanann damhsóirí agus gleacaithe.
- Iad siúd a mhealltar chuig cultúr na Síne agus chuig an traenáil thraidisiúnta. Le haghaidh cleachtaidh níos moille agus níos séimhe, féach Tai chi chuan.
- Aon duine ar mian leis dul san iomaíocht i bhfoirmeacha nó i sanda.
- Ní oireann sé chomh maith d’aon duine ar mian leis sparáil ón tús — ní hionann na scoileanna, mar sin fiafraigh an ndéanann siad sparáil, nó roghnaigh rang sanda. Cuireann seasaimh dhomhaine agus ciceanna arda ualach ar na glúine, ar na cromáin agus ar an droim: má tá gortú ort, cuir ceist ar dhochtúir agus inis don traenálaí.