Frame up (plaisteacht strip)
Is stíl córagrafaíochta é frame up ar a dtugtar strip plastic (plaisteacht strip) in Oirthear na hEorpa: damhsa baineann sreabhach atá bunaithe ar thonnta coirp, ar thrasdulta míne, ar ghéaga grástúla agus ar go leor oibre urláir. Ní bhaineann aon duine a chuid éadaigh de sa rang — ceacht damhsa atá ann, i ngnáthéadaí damhsa. Múintear é i ngrúpa, go minic i mbróga arda ardáin, agus múineann roinnt scoileanna frame up mar theicníc ar leith laistigh den strip plastic.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Plaisteacht — gluaiseacht bhog shreabhach: tonnta tríd an gcnámh droma agus athruithe míne ó chruth amháin go dtí an chéad cheann eile.
- Neart agus solúbthacht sa droim, sna cromáin agus sna cosa, agus smacht ar an urlár.
- Muinín agus caidreamh níos teo le do chorp féin.
- Baineannacht agus léiriú, á ndamhsa duit féin seachas do lucht féachana.
- Uair an chloig shocair dhírithe le ceol mall.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Pillíní glúine: riachtanach, mar bíonn cuid mhór den rang ar an urlár.
- Bróga: damhsaítear go leor ranganna i mbróga arda ardáin. De ghnáth is féidir le tosaitheoirí tosú cosnochta nó i stocaí agus sála a chur leis níos déanaí — fiafraigh den stiúideo.
- Éadaí: éadaí teanna ar féidir leat bogadh iontu ar an urlár, ar nós brístí gearra nó luiteoga agus barr. Cosnaíonn stocaí fada nó téitheoirí cos na loirgne.
- Uisce agus tuáille.
Conas a théann rang ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann rang ar aghaidh”- 60–90 nóiméad de ghnáth. Maolaíonn roinnt stiúideonna na soilse chun cabhrú le daoine a scíth a ligean.
- Téamh suas agus síneadh, go háirithe don droim, do na cromáin agus don mhuineál.
- Teicníc: tonnta coirp, obair urláir, rolladh, dul síos go dtí an t-urlár agus éirí aníos, agus siúl i sála arda.
- Córagrafaíocht le ceol mall, a fhoghlaimítear ina codanna agus a dhamhsaítear roinnt uaireanta.
- Déanann roinnt stiúideonna físeán den chóragrafaíocht ag an deireadh; de ghnáth is féidir leat a roghnú an mbeidh tú páirteach ann.
- Ní theastaíonn taithí ar bith don chéad rang. Taispeánann an múinteoir conas dul síos agus éirí go sábháilte.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Mná ar mian leo a bheith níos mó ar a suaimhneas lena gcorp. Is do mhná is mó atá na ranganna.
- Tosaitheoirí: ní theastaíonn aon chúlra damhsa do bhunrang.
- Damhsóirí cuaille agus heels ar mian leo níos mó sreabhaidh — féach Damhsa cuaille coimhthíoch agus High heels.
- Daoine ar fearr leo ceol mall céadfach ná ranganna ardfhuinnimh.
- Is lú a oireann sé do dhuine atá ag lorg cardio dian. Cuireann obair urláir agus sála ualach ar na glúine agus ar an droim: má tá fadhbanna agat ansin, nó má tá tú ag iompar clainne, cuir ceist ar do dhochtúir ar dtús agus inis don mhúinteoir.