Comhrac lámh le lámh
Is spórt comhraic agus disciplín feidhmeach é comhrac lámh le lámh (san Úcráinis, rukopashnyi bii) a thugann buillí, caitheamh agus obair ar an talamh le chéile. D'fhás a fhoirm spóirt as traenáil mhíleata sa ré Shóivéadach, agus inniu tá sé forleathan san Úcráin: múineann clubanna do pháistí agus do dhaoine fásta é, agus traenáiltear é san arm agus i measc lucht forfheidhmithe dlí freisin. Reáchtálann roinnt cónaidhmeanna comórtais, agus ní hionann a gcuid rialacha.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Sraith iomlán scileanna: buillí doirn agus ciceanna, caitheamh, agus greamanna ar an talamh.
- Féinchosaint fheidhmeach: múineann go leor clubanna freisin conas éalú ó ghreamanna agus conas tú féin a chosaint ar scian nó ar bhata.
- Neart, luas, seasmhacht agus aclaíocht, á dtógáil le go leor traenála fisiciúla ginearálta.
- Disciplín agus muinín, go háirithe do pháistí agus do dhéagóirí.
- Comórtais dóibh siúd ar mian leo iad, ó chomórtais an chlub aníos.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Feisteas traenála: úsáideann go leor clubanna seaicéad agus crios cosúil le feisteas júdó nó karate; déanann clubanna eile traenáil i mbrístí gearra agus T-léine. Cuir ceist ar do chlub.
- Bindealáin láimhe agus lámhainní, cosantóir béil, cosantóir bléine, agus cosantóirí lorga agus coise.
- Don sparáil agus do chomórtais, clogad — faoi roinnt rialacha, ceann le cosaint aghaidhe — agus, faoi roinnt rialacha, cosantóir coirp.
- Déantar an traenáil cosnochta ar mhataí. Tá mataí, málaí, pillíní agus airm traenála sa chlub, agus tugann go leor clubanna trealamh cosanta ar iasacht do thosaitheoirí.
Conas a théann traenáil ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann traenáil ar aghaidh”- 60–90 nóiméad; bíonn grúpaí ar leith do pháistí agus do dhaoine fásta ag go leor clubanna.
- Téamh suas le rith agus gleacaíocht. Tagann rollaí agus titimí sábháilte ar dtús, mar go mbraitheann gach caitheamh orthu.
- Teicníc bhuailte ar phillíní agus ar mhálaí: buillí doirn, ciceanna agus teaglamaí.
- Caitheamh agus leagan go talamh i mbeirteanna, ansin obair ar an talamh — greamanna, glais agus éalúithe.
- I seisiúin fheidhmeacha: éalú ó ghreamanna agus cosaint in aghaidh arm traenála.
- Sparáil le cosaint iomlán dóibh siúd atá réidh, ansin obair neart agus síneadh. Clúdaíonn an chéad rang an seasamh, titimí agus buillí bunúsacha.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Daoine ar mian leo buillí, caitheamh agus obair ar an talamh in aon disciplín amháin seachas rogha a dhéanamh eatarthu.
- Páistí agus déagóirí — tógann sé aclaíocht ghinearálta agus disciplín.
- Aon duine ar mian leis féinchosaint phraiticiúil a bhfuil taobh spóirt léi.
- Lúthchleasaithe a dhéanann dornálaíocht, sambo nó júdó ar mian leo a gcuid scileanna a leathnú. Le haghaidh meascáin chosúil le rialacha idirnáisiúnta, féach MMA.
- Ní oireann sé chomh maith d’aon duine a bhfuil gortú muiníl, droma nó ailt air, nó riocht nach gceadaíonn buillí sa cheann — cuir ceist ar dhochtúir, agus inis don traenálaí sula dtosaíonn tú ag sparáil.