Twerk
Is damhsa é an twerk atá bunaithe ar ghluaiseachtaí tapa rithimeacha na gcromán agus na más, fad a choinníonn an chuid eile den chorp suíomh íseal seasmhach. Tá baint aige le ceol bounce New Orleans agus tá gaolta aige i ndamhsaí Iarthar na hAfraice agus Mhuir Chairib. Múineann stiúideonna é i ngrúpaí, le go leor airde ar neart, ar ghluaiseachtaí aonraithe agus ar theicníc.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Cosa agus mása láidre: caitear cuid mhór den rang i scuat.
- Gluaiseachtaí aonraithe agus smacht ar na cromáin agus ar bhun an droma.
- Cardio agus stamina.
- Muinín agus caidreamh dearfach le do chorp.
- Spraoi agus faoiseamh ón strus.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Pillíní glúine: déantar go leor gluaiseachtaí ar an urlár, ar na glúine.
- Bróga: bróga reatha, nó cosa nochta nó stocaí — braitheann sé ar an stiúideo.
- Éadaí: brístí gearra nó luiteoga agus barr. Cabhraíonn éadaí a thaispeánann gluaiseacht na gcromán leat do theicníc a sheiceáil sa scáthán.
- Uisce agus tuáille.
Conas a théann rang ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann rang ar aghaidh”- 60–90 nóiméad de ghnáth.
- Téamh suas do na cromáin, na glúine agus bun an droma, ansin obair neart: scuatanna, lunges agus cleachtaí do na mása.
- Teicníc: an bunsheasamh agus na príomhghluaiseachtaí — na cromáin ag bogadh suas agus síos, ó thaobh go taobh agus i gciorcail, agus gach taobh ina aonar.
- Córagrafaíocht ghearr a nascann na gluaiseachtaí le chéile, uaireanta le hobair urláir nó le gluaiseachtaí in aghaidh balla.
- Síneadh na gcos, na gcromán agus an droma ag an deireadh.
- Ní theastaíonn taithí ar bith don chéad rang. Tógann sé am an seasamh a aimsiú, mar sin ná bí buartha má bhraitheann sé aisteach ar dtús.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Aon duine ar mian leis cosa agus mása láidre i rang spraíúil. Mná is mó a bhíonn sna ranganna seo, ach tá an stíl oscailte do chách.
- Tosaitheoirí: múintear na bunghnéithe ón gcéad rang.
- Damhsóirí Dancehall, hip-hop nó heels ar mian leo smacht níos fearr ar na cromáin.
- Daoine ar mian leo níos mó muiníne a bheith acu ina gcorp.
- Is lú a oireann sé do dhuine a bhfuil fadhbanna glúine nó fadhbanna ag bun an droma aige, mar cuireann an scuat domhain agus an ghluaiseacht thapa ualach orthu — cuir ceist ar do dhochtúir agus inis don mhúinteoir. Le linn toirchis nó tar éis breithe, cuir ceist ar do dhochtúir sula dtosaíonn tú.