Toircheas agus aclú séimh

Traenáil shábháilte shéimh le linn an toirchis, tar éis breithe agus san uisce — curtha in oiriúint do do chorp, agus i gcónaí le cead do dhochtúra.

• Folláine le linn toirchis

  Aclaíocht atá curtha in oiriúint don toircheas is ea folláine le linn toirchis: neart séimh, soghluaisteacht agus análú, agus obair le hurlár na peilbhise.

• Folláine tar éis breithe

  Cabhraíonn folláine tar éis breithe leat do neart a atógáil céim ar chéim tar éis duit leanbh a bhreith: an t-análú, matáin dhoimhne an bhoilg, urlár na peilbhise agus an staidiúir ar dtús, agus obair níos dúshlánaí ina dhiaidh sin.

• Aeróbaic uisce

  Aclaíocht aeróbach i linn snámha is ea aeróbaic uisce, le ceol de ghnáth: siúl, rith, léim agus ciceáil in uisce a thagann suas go dtí do chom nó do bhrollach.