Síneadh agus soghluaisteacht

Ranganna don tsolúbthacht agus don tsaoirse gluaiseachta: síneadh, obair i dtreo na splits, soghluaisteacht agus droim sláintiúil.

• Síneadh

  Rang atá tiomnaithe don tsolúbthacht is ea síneadh: tar éis téimh, caitear an seisiún ar fad ag fadú matáin na gcos, na gcromán, an droma agus na nguaillí.

• Traenáil do na splits

  Rang sínte le sprioc shoiléir amháin is ea traenáil do na splits: na splits, i do shuí ar an urlár leis na cosa i líne dhíreach amháin.

• Soghluaisteacht

  Múineann traenáil soghluaisteachta do d'ailt bogadh trína raon iomlán faoi do smacht féin.

• Droim sláintiúil

  Rang grúpa séimh le cleachtaí don droim is ea droim sláintiúil: na matáin a thacaíonn leis an gcnámh droma a neartú, í a choinneáil soghluaiste agus oibriú ar an staidiúir.