Kangoo Jumps
Rang cardio i mbuataisí speisialta athléime is ea Kangoo Jumps: faoi gach buatais tá sprionga cuartha a oibríonn cosúil le trampailín beag. Ainm branda is ea Kangoo Jumps ar na buataisí seo agus ar na seisiúin a dhéantar iontu. Ritheann tú, léimeann tú agus damhsaíonn tú le ceol, ag preabadh ar na spriongaí le gach coiscéim.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Cardio agus seasmhacht: ardaíonn an preabadh do chuisle go tapa.
- Cosa, mása agus cabhail níos láidre — bíonn siad ag obair an t-am ar fad chun tú a choinneáil seasmhach ar na spriongaí.
- Cothromaíocht agus comhordú.
- Seisiún spraíúil fuinniúil: maolaíonn na spriongaí gach tuirlingt, mar sin braitheann an léimneach níos éadroime ná i ngnáthbhróga.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Na buataisí: de ghnáth cuireann an stiúideo ar fáil iad don rang. Tagann siad i méideanna bróg, agus bíonn spriongaí de neart éagsúil ann do mheáchain choirp éagsúla, mar sin inis do mhéid bróg don stiúideo roimh ré.
- Stocaí fada a shíneann os cionn bharr na buataise, ionas nach gcuimlíonn sí thú.
- Éadaí spóirt teanna agus tuáille.
- Neart uisce — cuirfidh tú allas.
Conas a théann rang ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann rang ar aghaidh”- 45–60 nóiméad de ghnáth.
- I do chéad rang foghlaimíonn tú conas na buataisí a chur ort agus a dhúnadh, agus ansin conas seasamh, siúl agus preabadh iontu. Bíonn formhór na ndaoine míshocair ar a gcosa don chéad chúpla nóiméad agus ansin téann siad i dtaithí air.
- Téamh, ansin an phríomhchuid: rith san áit, léimeanna, ciceanna agus gluaiseachtaí simplí damhsa le ceol, mar eatraimh nó mar chóragrafaíocht ghearr.
- Taispeánann an teagascóir conas tuirlingt le glúine boga agus cabhail dhíreach.
- Fuarú ag an deireadh; is minic a dhéantar an síneadh agus na buataisí bainte díot.
- Bíonn stíleanna éagsúla ag ranganna — tá cuid acu gar do rang damhsa, agus cuid eile gar do HIIT.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Daoine ar mian leo cardio fuinniúil a bhfuil spraoi ag baint leis.
- Duine ar bith atá bréan den ghnáth-aeróbaic.
- Tosaitheoirí a bhfuil cothromaíocht réasúnta acu — tá na bunghluaiseachtaí simplí.
- Daoine ar maith leo traenáil le ceol i ngrúpa.
- Is lú a oireann sé do dhuine a bhfuil droch-chothromaíocht, gortú rúitín nó glúine nó fadhbanna droma aige, nó le linn toirchis: cuireann na buataisí le d’airde agus bíonn tú níos míshocra iontu. Cuir ceist ar do dhochtúir ar dtús agus inis don teagascóir.