Aikido
Ealaín chomhraic Sheapánach is ea aikido a d'fhorbair Morihei Ueshiba sa chéad leath den 20ú haois. In ionad ionsaí a fhreagairt le fórsa, bogann tú as a líne agus úsáideann tú gluaiseacht an ionsaitheora féin chun é a threorú isteach i gcaitheamh nó i nglas ailt. Déantar an traenáil i mbeirteanna, agus níl comórtais ag formhór na stíleanna.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Foghlaim conas titim agus rolladh go sábháilte — scil a bhfuil úsáid léi lasmuigh den mhata freisin.
- Cothromaíocht, comhordú, solúbthacht, agus tuiscint ar uainiú agus ar achar.
- Caitheamh agus glais ailt a smachtaíonn páirtí seachas é a bhualadh.
- Suaimhneas agus fócas: fanacht réchúiseach agus socair nuair a ionsaíonn duine thú.
- Cleachtadh don saol ar fad — leanann go leor daoine ag traenáil go maith isteach sa tseanaois.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Éide bhán traenála (keikogi) agus crios. Do na chéad ranganna, is leor éadaí spóirt compordacha le muinchillí fada agus bríste fada.
- I go leor scoileanna caitheann mic léinn a bhfuil taithí acu hakama freisin, bríste leathan pléatáilte; braitheann sé ar an scoil cathain a thosaíonn tú á chaitheamh.
- Déantar an traenáil cosnochta ar mhataí tatami; tabhair slapairí leat chun siúl lasmuigh den mhata.
- Úsáidtear airm adhmaid — an bokken (claíomh), an jō (bata) agus an tantō (scian) — i go leor ranganna, agus is minic a thugann dojo iad ar iasacht ar dtús.
Conas a théann traenáil ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann traenáil ar aghaidh”- 60–90 nóiméad, le humhlú ag an tús agus ag an deireadh; is cuid den ealaín í an bhéasaíocht.
- Téamh suas, síneadh, agus cleachtadh ar rollaí agus ar thitimí (ukemi).
- Taispeánann an múinteoir teicníc, agus cleachtann tú í i mbeirteanna, ag glacadh sealanna mar an t-ionsaitheoir (uke) agus mar an duine a chuireann an teicníc i bhfeidhm (nage nó tori, ag brath ar an scoil).
- Méadaíonn an luas agus an fórsa le taithí. Tapálann tú an mata nó do pháirtí nuair is leor an glas, agus scaoileann do pháirtí láithreach.
- Bíonn obair le hairm i roinnt ranganna, agus ag leibhéil níos airde cleachtann roinnt stíleanna cosaint in aghaidh roinnt ionsaitheoirí.
- Tagann gráid (kyu) roimh an gcrios dubh (dan). Ar do chéad chuairt foghlaimíonn tú conas umhlú, rolladh agus bogadh le páirtí.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Daoine ar mian leo ealaín chomhraic gan sparáil ná buillí sa cheann.
- Iad siúd a chuireann luach ar theicníc, ar bhéasaíocht agus ar atmaisféar socair chomh mór le haclaíocht.
- Daoine fásta d’aois ar bith, lena n-áirítear iad siúd a thosaíonn níos déanaí sa saol, agus páistí ina ngrúpaí féin.
- Aon duine ar mian leis foghlaim conas titim go sábháilte.
- Ní oireann sé chomh maith d’aon duine ar mian leis dul san iomaíocht nó scileanna troda a fháil go tapa — féach ar júdó nó Krav Maga. Cuireann glais ailt, titimí agus bheith ar na glúine ualach ar chaol na láimhe, ar na guaillí, ar an muineál agus ar na glúine: má tá gortú nó fadhb droma ort, cuir ceist ar dhochtúir agus inis don mhúinteoir.