Fonsa aeir
Ealaín sorcais is ea an fonsa aeir, ar a dtugtar lyra freisin, a dhéantar ar fháinne cruach atá crochta ón tsíleáil. Suíonn tú, seasann tú, crochann tú agus casann tú istigh san fhonsa agus timpeall air, agus nascann tú na gothaí le chéile i sraith shreabhach. Múintear é i ngrúpaí beaga, agus do thosaitheoirí crochtar an fonsa íseal go leor le go mbainfidh tú amach é ón mata.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Neart sna géaga, sna guaillí, sa droim agus sna matáin lárnacha.
- Solúbthacht agus línte glana — cruthanna fada sínte is ea go leor de na gothaí.
- Cothromaíocht agus smacht, go háirithe nuair a bhíonn an fonsa ag casadh.
- Grástúlacht agus léiriú: déantar na sraitheanna ar cheol, agus eagraíonn go leor stiúideonna seónna.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Cuireann an stiúideo na fonsaí, an rigeáil agus mataí cosanta ar fáil. Is minic téip timpeall ar an bhfonsa le haghaidh greama.
- Legings a chlúdaíonn cúl na nglún agus barr teann — ar dtús brúnn an miotal isteach sna háiteanna sin. Teastaíonn craiceann lom le haghaidh greama i roinnt gluaiseachtaí níos déanaí; inseoidh an traenálaí duit cathain.
- Gan sipeanna, seodra ná uaireadóirí: scríobann siad thú féin agus an fonsa.
- Gan lóis ar an lá. Déanann tú traenáil cosnochta. Tabhair uisce leat.
Conas a théann rang ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann rang ar aghaidh”- 60–90 nóiméad i ngrúpa beag, agus sibh ag glacadh seal ar na fonsaí.
- Téamh agus aclú: soghluaisteacht na nguaillí, greim, cleachtaí crochta agus tarraingthe, na matáin lárnacha.
- Ansin an teicníc: conas dul isteach san fhonsa, na bunsuíocháin agus na bunbhealaí le crochadh, na chéad ghothaí agus na gluaiseachtaí eatarthu, agus an traenálaí taobh leat.
- Cuireann na ranganna ina dhiaidh sin casadh, gothaí bunoscionn agus teaglamaí gearra ar cheol leis.
- Críochnaíonn sé le síneadh. Is coitianta brúnna ar chúl na nglún agus ar na cromáin ar dtús, agus imíonn siad de réir mar a théann tú i dtaithí ar an bhfonsa.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Tosaitheoirí: ní gá duit dreapadh, mar sin tagann na chéad ghothaí go tapa.
- Damhsóirí, agus daoine a dhéanann Damhsa cuaille — is féidir go leor scileanna a thabhairt leat ó cheann go chéile.
- Daoine ar maith leo léiriú a dhéanamh agus a sraitheanna féin a chumadh.
- Iad siúd a thriail Síoda aeir nó Ióga aeir agus ar mian leo dúshlán difriúil.
- Is lú a oireann sé do dhuine a bhfuil gortú gualainne nó caol na láimhe air, nó le linn toirchis — cuir ceist ar do dhochtúir ar dtús agus inis don traenálaí. D’fhéadfadh an casadh masmas nó meadhrán a chur ort ar dtús; abair é, agus coinneoidh an traenálaí an fonsa socair.