Coraíocht saorstíle
Tá an choraíocht saorstíle ar cheann den dá stíl choraíochta Oilimpeacha. Leagann tú do chéile comhraic agus déanann tú iarracht a dhroim a chur leis an mata, agus murab ionann agus an choraíocht Ghréag-Rómhánach, tá cead agat ionsaí a dhéanamh ar na cosa agus do chosa féin a úsáid chun tuisle a bhaint as agus é a ardú. Níl aon bhuillí, aon ghreamanna géillte ná aon seaicéad ann: buann tú má choinníonn tú a dhá ghualainn síos ar an mata, nó ar phointí.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Neart, seasmhacht agus cumhacht phléascach — spórt an-dian is ea an choraíocht.
- Neart sna cosa, sa droim, sa mhuineál agus sa ghreim.
- Leagan go talamh agus smacht ar an talamh, bunús go leor spórt comhraic eile.
- Righneas, disciplín agus spiorad foirne.
- Aclaíocht agus feasacht choirp, ó rollaí agus droichid.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Don traenáil: T-léine agus brístí gearra, nó feisteas traenála teann, gan sipeanna ná pócaí.
- Bróga coraíochta: éadrom, ard, le bonn tanaí. De ghnáth is féidir le tosaitheoirí tosú i mbróga reatha glana faoi dhíon má aontaíonn an traenálaí; ní théann bróga sráide ar an mata riamh.
- I gcomórtais: singléad, dearg nó gorm. Is rogha iad cosantóirí cluas agus cosantóir béil.
- Tá na mataí sa chlub.
Conas a théann traenáil ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann traenáil ar aghaidh”- Go minic 90 nóiméad nó níos faide. Téamh suas le rith, rollaí agus droichid a neartaíonn an muineál — déanta go cúramach, faoi shúil an traenálaí.
- Seasamh agus gluaiseacht: bogadh íseal, leibhéil a athrú, agus an chéim isteach (penetration step) a thosaíonn formhór na n-ionsaithe ar na cosa.
- Teicnící leagtha i mbeirteanna — ionsaithe ar chos amháin agus ar an dá chos, tuislí agus caitheamh — agus conas iad a chosaint.
- Obair ar an talamh (par terre): casadh a nochtann droim do chéile comhraic, agus é a choinneáil ansin.
- Coraíocht bheo i mbabhtaí gearra dian, ansin neart agus aclaíocht — dreapadh rópa, páirtí a iompar, sprinteanna — agus síneadh.
- Níl aon chriosanna ann: feictear do dhul chun cinn i do scil agus, má théann tú i gcomórtais, i do thorthaí.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Páistí agus déagóirí: tógann an choraíocht bonn lúthchleasaíochta láidir d’aon spórt.
- Daoine fásta ar mian leo traenáil chrua ionraic agus fíordhúshlán.
- Mná agus cailíní: sna Cluichí Oilimpeacha, is í an choraíocht saorstíle coraíocht na mban.
- Aon duine atá ag dul i dtreo MMA nó Grappling no-gi. Más fearr leat caitheamh leis an gcorp uachtair, féach Coraíocht Ghréag-Rómhánach.
- Ní oireann sí chomh maith d’aon duine a bhfuil fadhbanna muiníl, droma, gualainne nó glúine aige — cuireann droichid, leagan agus streachailt ualach orthu go léir. Cuir ceist ar dhochtúir agus inis don traenálaí sula dtosaíonn tú.