Jiu-jitsu na Brasaíle
Ealaín ghreamaithe is ea jiu-jitsu na Brasaíle (BJJ) atá bunaithe ar throid ar an talamh: smachtaíonn tú do pháirtí le suíomhanna agus críochnaíonn tú le greamanna géillte — tachtadh agus glais ailt — gan aon bhuille. Forbraíodh é sa Bhrasaíl san fhichiú haois as júdó agus as jiu-jitsu na Seapáine, agus bhí muintir Gracie i measc na múinteoirí ab aitheanta. Déantar é a thraenáil i mbeirteanna, i seaicéad ar a dtugtar an gi nó gan é (no-gi).
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Teicníc agus luamhánacht seachas neart: is féidir le duine beag foghlaim conas duine níos mó a smachtú.
- Neart, seasmhacht agus solúbthacht don chorp ar fad, go háirithe na matáin lárnacha agus an greim.
- Fadhbanna a réiteach faoi bhrú — tugann go leor daoine ficheall ar an mata air.
- Féinchosaint réadúil: is féidir leat traenáil le lániarracht, mar scaoiltear greim an nóiméad a thapálann do pháirtí.
- Muinín agus foireann dhlúth, mar go ndéanann tú traenáil leis na daoine céanna seachtain i ndiaidh seachtaine.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Gi: seaicéad trom, bríste agus crios. Tugann go leor acadamh ceann ar iasacht don chéad rang. Do no-gi: rash guard (barr spóirt teann) agus brístí gearra gan phócaí ná sipeanna.
- Cosantóir béil; is rogha iad cosantóirí cluas, agus cosnaíonn siad na cluasa ar ghortú.
- Cuaráin nó slapairí le haghaidh lasmuigh den mhata — ní théann bróga ar an mata riamh.
- Tá sláinteachas tábhachtach: gi glan gach seisiún, ingne gearra, agus gan traenáil nuair atá ionfhabhtú craicinn ort.
- Tá na mataí san acadamh.
Conas a théann traenáil ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann traenáil ar aghaidh”- 60–90 nóiméad. Téamh suas le druileanna gluaiseachta — shrimping, droichid, titimí sábháilte — agus ansin teicníc an lae, a thaispeánann an traenálaí.
- Déanann tú druil uirthi i mbeirteanna, ag malartú ról, agus ansin cleachtann tú í i sparáil suímh ó shuíomh socraithe, mar shampla an guard nó an mount.
- Rolláil: sparáil shaor i mbabhtaí de thart ar chúig nó sé nóiméad. Nuair a éiríonn greim pianmhar nó nuair a theannann tachtadh, tapálann tú do pháirtí nó an mata agus scaoiltear leat láithreach.
- Is iad na suíomhanna na bunsmaointe — guard, mount, side control, an droim — chomh maith le héalúithe, scuabanna agus greamanna géillte.
- De ghnáth déanann tosaitheoirí sparáil éadrom, nó ó shuíomhanna socraithe amháin, go dtí go mbíonn a fhios acu conas tapáil agus bogadh go sábháilte.
- Seo iad na criosanna do dhaoine fásta: bán, gorm, corcra, donn agus dubh, le stríoca ar an gcrios eatarthu; bíonn a gcriosanna daite féin ag páistí. Is é an traenálaí a shocraíonn ardú céime, agus is gnách go dtógann gach crios blianta.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Daoine fásta de gach méid agus cruth: is tábhachtaí an teicníc ná an neart.
- Daoine ar mian leo ealaín chomhraic gan bhuillí doirn ná ciceanna.
- Páistí agus déagóirí: múineann ranganna do pháistí smacht agus muinín gan bhuillí.
- Aon duine a bhfuil suim aige i bhféinchosaint nó in MMA, áit a bhfuil troid ar an talamh riachtanach. Don leagan no-gi, féach Grappling.
- Ní oireann sé chomh maith d’aon duine a bhfuil fadhbanna muiníl, droma, glúine nó gualainne aige, mar go gcuireann glais agus tachtadh ualach ar na hailt agus ar an muineál — cuir ceist ar dhochtúir, inis don traenálaí, agus tapáil go luath.