Taekwondo
Ealaín chomhraic Chóiréach is ea taekwondo atá cáiliúil thar aon rud eile as a chiceanna — arda, tapa, casta agus léimneacha. Tá buillí doirn agus bacanna ann freisin, ach is iad na cosa a dhéanann an chuid is mó den obair. Tá dhá phríomhbhrainse ann: World Taekwondo (WT), a bhfuil a sparáil ina spórt Oilimpeach, agus an International Taekwon-Do Federation (ITF), a bhfuil a foirmeacha agus a rialacha féin aici. Múintear é i ngrúpaí do pháistí agus do dhaoine fásta.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Solúbthacht, go háirithe sna cromáin agus sna cosa, agus cothromaíocht agus tú ag bogadh.
- Luas, aclaíocht agus seasmhacht.
- Comhordú agus smacht ar an gcorp: dírítear na ciceanna go beacht.
- Disciplín, meas agus muinín, le gráid criosanna le saothrú.
- Bunús na féinchosanta.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Dobok, an éide bhán, agus crios i ndath do ghráid. Is leor éadaí spóirt do na chéad ranganna.
- Déanann tú traenáil cosnochta ar mhataí.
- Don sparáil: cosantóir coirp, clogad, cosantóirí rí agus lorga, cosantóir bléine agus cosantóir béil. Úsáidtear lámhainní stuáilte agus cosantóirí coise i sparáil ITF; i gcomórtais WT, is cosantóirí leictreonacha agus stocaí braiteora a chomhaireann na pointí.
- Tá pillíní ciceála, spriocanna agus mataí sa chlub.
Conas a théann traenáil ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann traenáil ar aghaidh”- 60–90 nóiméad. Tosaíonn agus críochnaíonn sé le humhlú, agus i go leor clubanna comhairtear agus ainmnítear na teicnící sa Chóiréis.
- Téamh suas agus go leor sínte, ansin na bunghnéithe: seasaimh, bacanna, buillí doirn agus ciceanna, arís is arís eile i línte.
- Druileanna ciceála ar phillíní agus ar spriocanna — ciceanna tosaigh, timpeall, taoibh, droma agus casta — go minic le hobair chos.
- Foirmeacha: sraitheanna seasta gluaiseachtaí, ar a dtugtar poomsae ag WT agus tul ag ITF.
- Sparáil faoi chosaint, ag leibhéal a oireann duit; cleachtann roinnt clubanna briseadh clár freisin.
- Téann na criosanna ó bhán trí ghráid daite (gup) go dtí an crios dubh (dan). Bogann tú suas ag scrúdú gráid. De ghnáth deir an club cé acu WT nó ITF a leanann sé.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Páistí: glacann go leor clubanna leo ó aois óg, agus oireann na criosanna agus an struchtúr dóibh.
- Déagóirí agus daoine fásta a bhaineann taitneamh as gluaiseacht thapa lúthchleasach.
- Aon duine ar mian leis a bheith níos solúbtha — is cuid de gach seisiún é an síneadh.
- Daoine ar mian leo cosán spóirt, ó chomórtais áitiúla go comórtais ar an múnla Oilimpeach.
- Ní oireann sé chomh maith d’aon duine a bhfuil fadhbanna glúine, cromáin nó íochtar an droma aige, mar go gcuireann ciceanna ualach ar na hailt sin. Má tá gortú ort nó riocht nach gceadaíonn buillí sa cheann, cuir ceist ar dhochtúir agus inis don traenálaí.