Cardio agus HIIT

Ranganna a ardaíonn do ráta croí — eatraimh, ciorcaid, step, rothaíocht faoi dhíon, léimneach agus damhsa folláine — le haghaidh stamina agus fuinnimh.

• HIIT

  Malartaíonn HIIT — traenáil eatramh ard-déine — pléascanna gearra oibre an-chrua le sosanna gearra nó gluaiseacht éasca.

• Tabata

  Formáid bheacht eatramh is ea Tabata: 20 soicind oibre ar d'iarracht is mó, ansin 10 soicind sosa, agus é sin ocht n-uaire as a chéile — ceithre nóiméad san iomlán.

• Traenáil chiorcaid

  Seisiún traenála atá déanta as roinnt stáisiún, gach ceann acu lena chleachtadh féin, is ea traenáil chiorcaid.

• Aeróbaic chéime

  Rang cardio le ceol ar ardán íseal ar a dtugtar step is ea aeróbaic chéime.

• Rothaíocht faoi dhíon

  Rang cardio grúpa ar rothair aclaíochta is ea rothaíocht faoi dhíon.

• Kangoo Jumps

  Rang cardio i mbuataisí speisialta athléime is ea Kangoo Jumps: faoi gach buatais tá sprionga cuartha a oibríonn cosúil le trampailín beag.

• Zumba

  Rang aclaíochta damhsa le ceol Mheiriceá Laidinigh agus ceol idirnáisiúnta is ea Zumba — salsa, merengue, cumbia, reggaeton agus tuilleadh.