Bailé folláine
Rang aclaíochta is ea bailé folláine atá bunaithe ar chleachtaí an bhailé chlasaicigh, a dhéantar ag an mbarra, i lár an tseomra agus ar an mata. Tá an-tóir air go háirithe san Úcráin agus in áiteanna eile in Oirthear na hEorpa. Murab ionann agus rang bailé, ní ullmhaíonn sé thú do léiriú: úsáideann sé gluaiseachtaí bailé chun oibriú ar an staidiúir, ar mhatáin na gcos agus ar na matáin lárnacha, agus ar an tsolúbthacht.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Staidiúir: cnámh droma fhada, guaillí oscailte agus ceann ardaithe, mar a bhíonn sa bhailé.
- Cosa, mása agus matáin lárnacha láidre tonaithe.
- Solúbthacht agus gluaiseacht ghrástúil, lena n-áirítear obair do na géaga (port de bras).
- Comhordú agus cothromaíocht.
- I gcomparáid le Barre, fanann sé níos gaire do theicníc cheart an bhailé — suíomhanna na gcos agus na ngéag, casadh amach, línte glana — le níos mó sínte agus níos lú meáchan.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Éadaí teanna — léatard, nó legings agus barr teann — ionas go bhfeictear línte an choirp.
- Slipéir bhoga bailé, stocaí nó cosa loma; fiafraigh den stiúideo cad is fearr leo.
- Mata don obair ar an urlár. Tá an barra agus na mataí sa stiúideo.
- Uisce, agus gruaig fhada ceangailte siar.
Conas a théann rang ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann rang ar aghaidh”- Thart ar uair an chloig de ghnáth, go minic le ceol clasaiceach nó ceol ionstraimiúil socair.
- Téamh do na hailt agus don chnámh droma.
- Obair ag an mbarra: suíomhanna na gcos, lúbadh na nglún (pliés), an chos a shleamhnú ar an urlár (battements tendus), éirí ar thosach na gcos agus ardú cos. Míníonn an traenálaí na téarmaí bailé de réir a chéile.
- Cleachtaí i lár an tseomra don chothromaíocht agus do na géaga, uaireanta teaglaim ghearr shimplí.
- Obair ar an urlár do na matáin lárnacha, agus síneadh — go minic mar thraenáil do na splits.
- I do chéad rang foghlaimíonn tú na bunsuíomhanna agus conas seasamh. Coinnítear an casadh amach — na cosa a chasadh amach ó na cromáin — laistigh den mhéid a cheadaíonn do chromáin go compordach.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Daoine fásta gan chúlra damhsa ar mian leo staidiúir agus grásta an bhailé gan córagrafaíocht a fhoghlaim.
- Daoine a rinne damhsa agus iad óg agus ar mian leo filleadh air go réidh.
- Iad siúd a bhíonn ina suí go leor agus ar mian leo oibriú ar a staidiúir.
- Duine ar bith ar maith leis obair shocair bheacht le ceol álainn.
- Más mian leat bailé a fhoghlaim mar dhamhsa, féach Bailé do dhaoine fásta. Is lú a oireann bailé folláine do dhuine atá ag lorg cardio. Má tá fadhbanna glúine, cromáin nó droma agat, ná brúigh an casadh amach agus inis don traenálaí; le linn toirchis, cuir ceist ar do dhochtúir ar dtús.