Zumba
Rang aclaíochta damhsa le ceol Mheiriceá Laidinigh agus ceol idirnáisiúnta is ea Zumba — salsa, merengue, cumbia, reggaeton agus tuilleadh. Ba é an damhsóir agus teagascóir aclaíochta Colóimbeach Alberto Pérez a chruthaigh é. Branda is ea Zumba; múineann teagascóirí ceadúnaithe a chuid ranganna.
Cén aidhm atá leis
Rannóg dar teideal “Cén aidhm atá leis”- Cardio agus seasmhacht i bhfoirm cóisire damhsa.
- Comhordú, rithim agus saoirse gluaiseachta.
- Giúmar maith agus faoiseamh ó strus: tagann go leor daoine ar son an spraoi chomh mór leis an aclaíocht.
- Céad chéim isteach sa damhsa: foghlaimíonn tú bunchéimeanna roinnt stíleanna Laidineacha.
Trealamh
Rannóg dar teideal “Trealamh”- Éadaí spóirt compordacha inar féidir leat bogadh agus allas a chur.
- Bróga traenála nó bróga damhsa a chasann go héasca. Seachain boinn a ghreamaíonn go láidir den urlár: bíonn go leor casadh agus rothlú i Zumba, agus casann bonn greamaitheach an ghlúin.
- Tuáille agus uisce.
- Faic eile. Cuireann roinnt formáidí meáchain éadroma leis, agus cuireann an stiúideo ar fáil iad.
Conas a théann rang ar aghaidh
Rannóg dar teideal “Conas a théann rang ar aghaidh”- 45–60 nóiméad de ghnáth.
- Sraith amhrán is ea an rang, gach ceann acu lena chóragrafaíocht ghearr féin. Bíonn na chéad amhráin níos moille don téamh, bíonn na cinn i lár níos tapúla, agus bíonn na cinn dheireanacha mall don fhuarú agus don síneadh.
- Is annamh a mhíníonn an teagascóir rudaí le focail: leanann tú na gluaiseachtaí agus na comharthaí láimhe. Athdhéantar na córagrafaíochtaí, mar sin foghlaimíonn tú iad de réir a chéile.
- Ní theastaíonn páirtí — damhsaíonn gach duine ina aonar, os comhair an teagascóra.
- Tá roinnt formáidí ann, ar nós Zumba Gold ar luas níos séimhe, Aqua Zumba sa linn snámha agus Zumba Toning le meáchain éadroma. Insíonn ainm an ranga ar an amchlár cén fhormáid atá i gceist.
- I do chéad rang, lean na cosa ar dtús agus cuir na lámha leis níos déanaí. Níl súil ag aon duine go mbeidh gach céim agat.
Cé dó is fearr a oireann sé
Rannóg dar teideal “Cé dó is fearr a oireann sé”- Duine ar bith a cheapann go bhfuil an seomra aclaíochta leadránach agus ar breá leis ceol.
- Tosaitheoirí sa damhsa agus san aclaíocht: tá na céimeanna simplí agus athdhéantar iad.
- Daoine d’aois ar bith — tá Zumba Gold déanta do dhaoine fásta níos sine agus do thosaitheoirí.
- Iad siúd ar mian leo damhsa Laidineach a thriail gan pháirtí. Má thaitníonn sé leat, féach Latina aonair nó Salsa.
- Is lú a oireann sé do dhuine a bhfuil fadhbanna glúine nó rúitín aige, mar gheall ar na léimeanna agus an casadh. Le linn toirchis nó má tá fadhb chroí ort, cuir ceist ar do dhochtúir ar dtús. Inis don teagascóir, a thaispeánfaidh leaganacha le tionchar níos ísle duit.