Kung fu (wushu Ċiniż)
Il-kung fu hu l-isem komuni għall-arti marzjali Ċiniżi; fiċ-Ċina normalment jissejħu wushu. Hemm ħafna stili tradizzjonali, bħal Shaolin, Wing Chun u tai chi. Il-wushu sportiv modern għandu żewġ naħat: it-taolu, il-forom — sekwenzi stabbiliti ta' movimenti ġġudikati għat-teknika u l-preċiżjoni — u s-sanda (magħrufa wkoll bħala sanshou), ġlied b'kuntatt sħiħ b'daqqiet ta' ponn, daqqiet ta' sieq u tefgħat.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Flessibbiltà, saħħa u bilanċ: pożizzjonijiet fondi, daqqiet ta’ sieq u, f’xi stili, qabżiet.
- Ħiliet tal-ġlied: daqqiet ta’ ponn, daqqiet ta’ sieq, blokki u, f’ħafna stili, tefgħat u locks.
- Konċentrazzjoni u memorja — il-forom huma sekwenzi twal li titgħallimhom bl-amment.
- Għal min irid jikkompeti, kompetizzjonijiet fil-forom jew fis-sanda.
- Rabta ħajja mal-kultura u mat-tradizzjoni Ċiniża.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Ħwejjeġ ħfief u wesgħin jew l-uniformi tal-iskola — spiss qalziet wiesgħa ma’ T-shirt jew ġakketta tradizzjonali, u f’xi skejjel faxxa madwar il-qadd.
- Żraben tal-kung fu b’qiegħ irqiq jew żraben tat-taħriġ ħfief; xi skejjel jitħarrġu mingħajr żraben.
- Għas-sanda: ingwanti u faxex tal-idejn, mouthguard, elmu, shin guards u groin guard.
- L-armi — bastun, sejf, xabla wiesgħa (broadsword), lanza — jiġu aktar tard, f’verżjonijiet tat-taħriġ; l-iskejjel normalment jisilfuhom fil-bidu.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- 60–90 minuta, li jibdew b’mobilità tal-ġogi, stretching u taħriġ tal-pożizzjonijiet; pożizzjonijiet bażiċi bħall-horse stance jinżammu għal ftit żmien.
- Il-bażi: daqqiet ta’ ponn, daqqiet ta’ sieq u footwork, spiss ipprattikati f’ringieli minn tarf għall-ieħor tas-sala.
- Forom (taolu), mitgħallma ftit movimenti kull darba; il-forom bl-armi jiġu f’livelli ogħla.
- Drills f’pari li juru kif jintużaw il-movimenti ta’ forma; fil-Wing Chun, drills tas-sensittività bħal chi sau.
- Il-klassijiet tas-sanda jixbhu aktar lill-kickboxing: pads, punching bags u sparring bil-protezzjoni.
- Stretching fl-aħħar. L-ewwel klassi tkopri l-pożizzjonijiet bażiċi u ftit movimenti sempliċi.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Tfal u adulti li jħobbu moviment atletiku u preċiż — daqqiet ta’ sieq, qabżiet u flessibbiltà.
- Min jieħu gost jitgħallem sekwenzi, bħalma jagħmlu ż-żeffiena u l-ġinnasti.
- Min hu miġbud lejn il-kultura Ċiniża u t-taħriġ tradizzjonali. Għal prattika aktar bil-mod u ġentili, ara Tai chi chuan.
- Kull min irid jikkompeti fil-forom jew fis-sanda.
- Mhuwiex tant adattat għal min irid sparring mill-bidu — l-iskejjel huma differenti, allura staqsi jekk jagħmlux sparring, jew agħżel klassi tas-sanda. Il-pożizzjonijiet fondi u d-daqqiet ta’ sieq għoljin jagħfsu fuq l-irkopptejn, il-ġenbejn u d-dahar: jekk għandek korriment, staqsi lit-tabib u għid lit-trejner.