Karate
Il-karate hu arti marzjali Ġappuniża li bdiet fil-gżira ta' Okinawa. Tagħti daqqiet bil-ponn, bis-sieq, bl-irkoppa u bil-minkeb, u titgħallem timblokka. It-taħriġ jistrieħ fuq tliet partijiet — kihon (il-bażi), kata (sekwenzi fissi ta' movimenti) u kumite (sparring) — u jitgħallem fi gruppi f'dojo, kemm lit-tfal kif ukoll lill-adulti.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Dixxiplina, konċentrazzjoni u rispett: l-etikett tad-dojo hu parti mill-arti.
- Koordinazzjoni, veloċità, bilanċ u flessibbiltà, speċjalment fil-ġenbejn u fir-riġlejn.
- Saħħa u reżistenza għall-ġisem kollu.
- Il-bażi tad-difiża personali u l-kunfidenza fik innifsek.
- Triq ċara ta’ progress miċ-ċinturini, li ħafna nies, u speċjalment it-tfal, isibuha motivanti.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Karategi: ġakketta u qalziet bojod, u ċinturin bil-kulur tal-grad tiegħek. Għall-ewwel klassijiet, ħwejjeġ tal-isport normalment ikunu tajbin.
- Titħarreġ mingħajr żraben.
- Għall-kumite: ingwanti żgħar (mitts), mouthguard u groin guard, spiss shin guards u protezzjoni għal fuq is-sieq; xi regoli jżidu protezzjoni tal-ġisem jew tal-wiċċ, speċjalment għat-tfal.
- Il-pads u l-mats jinsabu fid-dojo.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- 60–90 minuta. Jiftaħ u jagħlaq b’inkin formali, u ħafna dojos jgħoddu u jsemmu t-tekniki bil-Ġappuniż.
- Tisħin u stretching, imbagħad kihon: pożizzjonijiet, daqqiet ta’ ponn, blokki u daqqiet ta’ sieq ripetuti f’ringieli, wara l-istruttur.
- Kata: sekwenzi fissi ta’ tekniki kontra avversarji immaġinarji, li titgħallimhom waħda waħda hekk kif tavvanza.
- Kumite f’pari, minn eżerċizzji stabbiliti sa sparring ħieles. Fil-karate bil-punti, it-tekniki huma kkontrollati; fi stili b’kuntatt sħiħ bħall-Kyokushin, id-daqqiet jolqtu b’saħħa sħiħa, għalkemm id-daqqiet tal-ponn fir-ras mhumiex permessi.
- L-istili huma differenti — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin u oħrajn — u l-istudjo normalment isemmi l-istil tiegħu.
- Iċ-ċinturini jmorru mill-abjad, minn gradi kkuluriti (kyu), saċ-ċinturin iswed (dan); il-kuluri u l-ordni tagħhom ivarjaw skont l-istil u l-klabb. Titla’ grad f’eżami li jorganizza l-klabb jew il-federazzjoni.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Tfal: ħafna klabbs għandhom gruppi għat-tfal żgħar, u l-istruttura u ċ-ċinturini jaqblu magħhom.
- Adulti ta’ kull età li jridu arti tradizzjonali b’triq ċara.
- Min irid difiża personali u dixxiplina aktar milli sparring iebes — f’ħafna stili l-kuntatt hu kkontrollat.
- Kull min jieħu gost jitgħallem forom stabbiliti: il-kata tista’ tipprattikaha waħdek u anke tippreżentaha f’kompetizzjoni.
- Mhuwiex tant adattat għal min irid sessjoni ta’ fitness biss, mingħajr etikett jew eżamijiet tal-gradi. Jekk għandek problemi fl-irkopptejn, fil-ġenbejn jew fid-dahar, jew qabel sparring b’kuntatt sħiħ, staqsi lit-tabib u għid lill-istruttur.