Pole dancing
Il-pole dancing jgħaqqad iż-żfin, is-saħħa u l-akrobazija fuq arblu vertikali tal-azzar. Titla', iddur, iżżomm ġismek f'forom differenti u, hekk kif timxi 'l quddiem, taqleb rasek 'l isfel. Il-forma sportiva tiegħu, il-pole sport, hi dixxiplina kompetittiva bil-federazzjonijiet u r-regoli tagħha. Jiġi mgħallem fi gruppi żgħar, mingħajr żarbun.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Saħħa fid-dirgħajn, fl-ispallejn, fid-dahar u fit-tronk — terfa’ u żżomm il-piż ta’ ġismek stess.
- Flessibbiltà, l-aktar għas-splits u għall-backbends fuq l-arblu.
- Koordinazzjoni u kontroll tal-ġisem, u sens ta’ fejn tinsab fl-ispazju meta ddur jew tiddendel rasek ’l isfel.
- Kunfidenza: kull trick ġdid hu pass ċar ’il quddiem.
- Preżentazzjoni: ir-rutini jgħaqqdu t-tricks maż-żfin, għal shows u kompetizzjonijiet.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Xorts u top sportiv li jħallu r-riġlejn, id-dirgħajn u l-qadd mikxufa: il-ġilda hi li żżommok fuq l-arblu, u d-drapp jiżloq.
- Xejn krema jew lotion fuq ġismek fil-jum tal-klassi — tagħmel l-arblu jiżloq. Neħħi ċ-ċrieki, il-brazzuletti u l-arloġġ.
- Il-knee pads jistgħu jgħinu fil-floor work. Xi studjos iħallu prodotti għall-qabda għal idejn li jegħirqu; staqsi l-ewwel.
- L-istudjo jipprovdi l-arbli, li ħafna drabi jistgħu jkunu fissi jew iduru, u materassi tas-sigurtà. Ġib l-ilma u xugaman.
Kif timxi l-klassi
Taqsima “Kif timxi l-klassi”- 60–90 minuta. Il-gruppi huma żgħar: kull persuna għandha arblu, jew żewġ persuni jaqsmu wieħed u jieħdu dawrhom.
- Tisħin u xogħol tas-saħħa, ħafna drabi fuq l-art, b’attenzjoni għall-ispallejn u għall-polz.
- L-ewwel il-movimenti bażiċi: mixi madwar l-arblu, spins sempliċi, tixbita, qagħda fuq l-arblu. Li taqleb rasek ’l isfel jiġi aktar tard, meta jkollok is-saħħa, u bl-istruttur ħdejk biex jaqbdek jekk ikun hemm bżonn.
- It-tricks jitgħallmu fuq iż-żewġ naħat, imbagħad jingħaqdu mal-moviment taż-żfin f’kombinazzjoni qasira.
- Il-klassi tispiċċa bl-istretching.
- Fl-ewwel klassi ħadd ma jistenna s-saħħa minnek. It-tbenġil fuq ir-riġlejn hu komuni fl-ewwel ġimgħat, sakemm il-ġilda tidra l-arblu.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Min irid is-saħħa u l-flessibbiltà f’forma kreattiva aktar milli fil-gym.
- Ex-ġinnasti, żeffiena u akrobati, u prinċipjanti kompluti bl-istess mod — is-saħħa tinbena pass pass.
- Nies ta’ etajiet u tipi ta’ ġisem differenti.
- Kull min iħobb l-għanijiet: il-pole għandu sellum ċar ta’ tricks. Għal xogħol fuq tagħmir ieħor tal-ajru, ara Ċirku tal-ajru u Ħarir tal-ajru; għall-istil taż-żfin b’żarbun għoli, ara Exotic pole dancing.
- Jaqbel inqas għal min għandu korrimenti fl-ispalla, fil-polz jew fid-dahar. Bi pressjoni għolja jew waqt it-tqala, jista’ jkun li ma tkunx tista’ taqleb rasek ’l isfel. Staqsi lit-tabib tiegħek u għid lill-istruttur.