Lotta Greko-Rumana
Il-lotta Greko-Rumana hi wieħed miż-żewġ stili Olimpiċi tal-lotta. Ir-regola ewlenija tagħha hi li iż-żammiet kollha jkunu 'l fuq miż-żinnar: ma tistax taqbad ir-riġlejn tal-avversarju jew tuża riġlejk biex tfixkel, tqabbad jew terfa'. Minflok, hi battalja għall-kontroll tal-parti ta' fuq tal-ġisem li tispiċċa b'tefgħat qawwija. L-isem iħares lura lejn il-Greċja u Ruma tal-qedem, iżda l-isport ħa l-forma tiegħu fl-Ewropa fis-seklu dsatax.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Saħħa kbira fil-parti ta’ fuq tal-ġisem, fid-dahar u fil-qabda.
- Reżistenza u qawwa splussiva għal ġlidiet qosra u intensi.
- Bilanċ, qagħda u qawwa mill-ġenbejn: it-tefgħat jiġu billi tidħol taħt iċ-ċentru tal-avversarju.
- Dixxiplina, saħħa ta’ karattru u spirtu ta’ tim.
- Kontroll fil-clinch li jservi wkoll fil-judo, fis-sambo u fl-MMA.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Għat-taħriġ: T-shirt u qalziet qasir mingħajr zippijiet jew bwiet.
- Żraben tal-lotta: ħfief, għoljin sal-għaksa, b’qiegħ irqiq. Min qed jibda normalment jista’ jibda b’żraben tat-taħriġ nodfa ta’ ġewwa jekk jaqbel il-kowċ; iż-żraben tat-triq qatt ma jitilgħu fuq il-mat.
- Fil-kompetizzjoni: singlet, aħmar jew blu. Il-protezzjoni tal-widnejn u l-mouthguard mhumiex obbligatorji.
- Il-mats u l-manikini tat-tefgħat jinsabu fil-klabb.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- Spiss 90 minuta jew aktar, b’tisħin bil-ġiri, akrobatika u bridges li jħejju l-għonq u d-dahar għat-tefgħat.
- Hand fighting u l-clinch: underhooks, overhooks, arm drags u body locks biex tirbaħ il-pożizzjoni.
- Tefgħat, l-ewwel fuq manikin jew fuq sieħeb li jikkopera: tefgħat bid-driegħ, bil-ġenb u b’headlock u, għal-lottaturi avvanzati, tefgħat b’arkata lura (suplexes).
- Ħidma mal-art (par terre): l-irfigħ u d-dawriet li jagħtu punti mill-art.
- Rawnds qosra ta’ lotta vera, imbagħad saħħa u kondizzjonament. M’hemmx ċinturini: il-progress jidher fil-ħila u fir-riżultati tiegħek.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Min iħobb il-qawwa u l-kuntatt mill-qrib. Fl-Olimpjadi, il-Greko-Rumana hi għall-irġiel biss; il-lotta Olimpika tan-nisa hi libera.
- Żgħażagħ li jridu pedament atletiku sod.
- Lottaturi li jippreferu t-tefgħat bil-parti ta’ fuq tal-ġisem milli l-attakki fuq ir-riġlejn — għall-attakki fuq ir-riġlejn, ara Lotta libera.
- Judoka u ġellieda tal-MMA li jridu jtejbu x-xogħol tagħhom fil-clinch.
- Mhijiex tant adattata għal min għandu problemi fid-dahar, fl-għonq jew fl-ispallejn: it-tefgħat kbar u l-bridges jagħfsu ħafna fuqhom. Staqsi lit-tabib u għid lill-kowċ.