Tqala u taħriġ ħafif

Taħriġ sigur u ħafif waqt it-tqala, wara t-twelid u fl-ilma — adattat għal ġismek, dejjem bl-approvazzjoni tat-tabib tiegħek.

• Fitness waqt it-tqala

  Il-fitness waqt it-tqala hu eżerċizzju adattat għat-tqala: saħħa ħafifa, mobilità u nifs, u ħidma mal-qiegħ pelviku.

• Fitness wara t-twelid

  Il-fitness wara t-twelid jgħinek terġa' tibni s-saħħa pass pass wara li jkollok it-tarbija: l-ewwel in-nifs, il-muskoli profondi taż-żaqq, il-qiegħ pelviku u l-qagħda, imbagħad xogħol aktar impenjattiv.

• Aerobika fl-ilma

  L-aerobika fl-ilma hi eżerċizzju aerobiku fil-pixxina, normalment mal-mużika: timxi, tiġri, taqbeż u tagħti bis-sieq f'ilma li jilħaqlek sa qaddek jew sa sidrek.