Judo
Il-judo hu arti marzjali Ġappuniża u sport Olimpiku fejn tarmi lill-avversarju tiegħek fuq il-mat u tikkontrollah mal-art b'żammiet — u, għall-istudenti akbar, b'chokes u armlocks. Ħolqu Jigoro Kano lejn tmiem is-seklu dsatax; l-isem ifisser it-triq ġentili, għax tuża s-saħħa u l-bilanċ tas-sieħeb kontrih. Jitħarreġ mingħajr żraben fuq il-mats, b'ġakketta u qalziet ħoxnin tal-qoton imsejħa judogi.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Bilanċ, koordinazzjoni u timing: it-tefgħat jaħdmu billi tkisser il-bilanċ tas-sieħeb, mhux bis-saħħa biss.
- Saħħa u reżistenza għall-ġisem kollu, speċjalment il-qabda, ir-riġlejn u d-dahar.
- Titgħallem taqa’ bla periklu — ħila li sservik għal ħajtek kollha.
- Dixxiplina u rispett, b’sistema ċara ta’ gradi.
- Il-bażi tad-difiża personali u l-kunfidenza fik innifsek.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Judogi: ġakketta ħoxna, qalziet u ċinturin. L-abjad hu l-istandard; il-blu jintuża wkoll fil-kompetizzjoni. Ħafna klabbs jisilfuk wieħed, jew iħallu lil min qed jibda jibda b’ħwejjeġ tal-isport mingħajr zippijiet jew buttuni.
- Titħarreġ mingħajr żraben; ġib sandli biex timxi barra mill-mat.
- Dwiefer qosra, xejn ġojjellerija, u xagħar twil marbut.
- Il-mats (tatami) jinsabu fil-klabb.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- 60–90 minuta. Jibda u jispiċċa b’inkin, u ħafna termini huma bil-Ġappuniż.
- Tisħin, imbagħad breakfalls (ukemi): taqa’ lura, fil-ġenb u ‘l quddiem bla periklu. Min qed jibda jqatta’ ħafna ħin fuqhom.
- Tefgħat (nage-waza): dħul ripetut mingħajr ma tlesti t-tefgħa (uchi-komi), imbagħad tefgħat fuq sieħeb.
- Ħidma mal-art (ne-waza): żammiet, qlib u ħarbiet; il-chokes u l-armlocks jiġu biss għall-istudenti akbar.
- Prattika ħielsa (randori), bil-wieqfa u mal-art, b’ritmu li jaqbel liż-żewġ sħab.
- Iċ-ċinturini jmorru mill-abjad, minn gradi kkuluriti (kyu), saċ-ċinturin iswed (dan); il-kuluri jvarjaw minn pajjiż għal ieħor. Titla’ grad f’eżami tal-gradi.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Tfal: il-judo hu l-ewwel sport klassiku, u li titgħallem taqa’ hu siewi ħafna. Ħafna klabbs jieħdu t-tfal minn età żgħira.
- Adulti li jridu sport b’triq teknika ċara u komunità soda.
- Nies ta’ kull daqs: it-teknika tgħodd, u fil-kompetizzjoni tiltaqa’ ma’ nies tal-piż tiegħek.
- Kull min hu interessat fid-difiża personali mingħajr daqqiet — ara wkoll Sambo u Jiu-jitsu Brażiljan.
- Mhuwiex tant adattat għal min għandu problemi fid-dahar, fl-għonq, fl-ispallejn jew fl-irkopptejn, għax it-tefgħat u l-waqgħat huma parti minn kull sessjoni — staqsi lit-tabib u għid lill-kowċ.