Taekwondo
It-taekwondo hu arti marzjali Koreana magħrufa l-aktar għad-daqqiet ta' sieq tiegħu — għoljin, mgħaġġla, iduru u fl-ajru. Id-daqqiet ta' ponn u l-blokki huma parti minnu, iżda r-riġlejn jagħmlu l-biċċa l-kbira tax-xogħol. Hemm żewġ fergħat ewlenin: il-World Taekwondo (WT), li l-isparring tagħha hu sport Olimpiku, u l-International Taekwon-Do Federation (ITF), bil-forom u r-regoli tagħha. Jitgħallem fi gruppi lit-tfal u lill-adulti.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Flessibbiltà, speċjalment fil-ġenbejn u fir-riġlejn, u bilanċ waqt il-moviment.
- Veloċità, aġilità u reżistenza.
- Koordinazzjoni u kontroll tal-ġisem: id-daqqiet ta’ sieq jiġu mmirati bi preċiżjoni.
- Dixxiplina, rispett u kunfidenza, b’gradi taċ-ċinturini li taħdem lejhom.
- Il-bażi tad-difiża personali.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Dobok, l-uniformi bajda, u ċinturin bil-kulur tal-grad tiegħek. Ħwejjeġ tal-isport huma tajbin għall-ewwel klassijiet.
- Titħarreġ mingħajr żraben fuq il-mats.
- Għall-isparring: protezzjoni tal-ġisem, elmu, protezzjoni tad-driegħ u shin guards, groin guard u mouthguard. L-isparring tal-ITF juża ingwanti mbottna u protezzjoni tas-saqajn; fil-kompetizzjoni tal-WT, protezzjonijiet elettroniċi u kalzetti b’sensuri jgħoddu l-punti.
- Pads tad-daqqiet ta’ sieq, miri u mats jinsabu fil-klabb.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- 60–90 minuta. Jibda u jispiċċa b’inkin, u ħafna klabbs jgħoddu u jsemmu t-tekniki bil-lingwa Koreana.
- Tisħin u ħafna stretching, imbagħad il-bażi: pożizzjonijiet, blokki, daqqiet ta’ ponn u daqqiet ta’ sieq, ripetuti f’ringieli.
- Drills tad-daqqiet ta’ sieq fuq pads u miri — front, roundhouse, side, back u spinning kicks — spiss flimkien mal-footwork.
- Forom: sekwenzi stabbiliti ta’ movimenti, imsejħa poomsae fil-WT u tul fl-ITF.
- Sparring bil-protezzjoni, f’livell li jaqbel miegħek; xi klabbs jipprattikaw ukoll it-tkissir ta’ twavel tal-injam.
- Iċ-ċinturini jmorru mill-abjad, minn gradi kkuluriti (gup), saċ-ċinturin iswed (dan). Titla’ grad f’eżami. Il-klabb normalment jgħid jekk isegwix il-WT jew l-ITF.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Tfal: ħafna klabbs jieħduhom minn età żgħira, u ċ-ċinturini u l-istruttura jaqblu magħhom.
- Żgħażagħ u adulti li jieħdu gost bil-moviment atletiku u mgħaġġel.
- Kull min irid isir aktar flessibbli — l-istretching hu parti minn kull sessjoni.
- Min irid triq sportiva, mill-kompetizzjonijiet lokali sal-kompetizzjoni tal-istil Olimpiku.
- Mhuwiex tant adattat għal min għandu problemi fl-irkopptejn, fil-ġenbejn jew fil-parti t’isfel tad-dahar, għax id-daqqiet ta’ sieq jagħfsu fuq dawn il-ġogi. Jekk għandek korriment jew kundizzjoni li ma tippermettix daqqiet fir-ras, staqsi lit-tabib u għid lill-kowċ.