Kangoo Jumps
Kangoo Jumps hi klassi cardio bi stivali speċjali tar-rebound: taħt kull stivall hemm molla mgħawġa li taħdem bħal trampolin żgħir. Kangoo Jumps hu l-isem kummerċjali ta' dawn l-istivali u tal-workouts li jsiru bihom. Tiġri, taqbeż u tiżfen mal-mużika, u ma' kull pass tirtad fuq il-mollol.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Cardio u reżistenza: il-qbiż fuq il-mollol jgħolli l-polz malajr.
- Riġlejn, gluteji u tronk aktar b’saħħithom — jaħdmu l-ħin kollu biex iżommuk sod fuq il-mollol.
- Bilanċ u koordinazzjoni.
- Workout ferrieħi u mimli enerġija: il-mollol irattbu kull inżul, u għalhekk il-qbiż iħossu eħfef milli b’żarbun normali.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- L-istivali: normalment l-istudjos jipprovduhom għall-klassi. Jiġu f’daqsijiet taż-żarbun, u l-mollol jiġu f’saħħiet differenti skont il-piż tal-ġisem, allura għid lill-istudjo n-numru taż-żarbun tiegħek minn qabel.
- Kalzetti twal li jitilgħu ’l fuq minn tarf l-istivall, biex ma jobroxx.
- Ħwejjeġ tal-isport aderenti u xugaman.
- Ħafna ilma — se tgħaraq.
Kif timxi l-klassi
Taqsima “Kif timxi l-klassi”- Normalment 45–60 minuta.
- Fl-ewwel klassi titgħallem tilbes u tagħlaq l-istivali, imbagħad toqgħod bil-wieqfa, timxi u taqbeż bihom. Il-biċċa l-kbira tan-nies iħossuhom instabbli għall-ewwel ftit minuti u mbagħad jidraw.
- Tisħin, imbagħad il-parti prinċipali: tiġri f’postok, qabżiet, tagħti bis-sieq u passi taż-żfin sempliċi mal-mużika, bħala intervalli jew koreografija qasira.
- L-istruttur juri kif tinżel b’irkopptejk rotob u t-tronk dritt.
- Cool-down fl-aħħar; l-istretching spiss isir bla stivali.
- Il-klassijiet ivarjaw fl-istil — xi wħud huma qrib klassi taż-żfin, oħrajn qrib il-HIIT.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Min irid cardio mimli enerġija u gost.
- Kull min iddejjaq bl-aerobika normali.
- Min qed jibda u għandu bilanċ raġonevoli — il-movimenti bażiċi huma sempliċi.
- Min iħobb jitħarreġ mal-mużika fi grupp.
- Mhumiex tant adattati għal min għandu bilanċ ħażin, korrimenti fl-għaksa jew fl-irkoppa jew problemi fid-dahar, jew waqt it-tqala: l-istivali jagħmluk itwal u inqas stabbli. Staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel u għid lill-istruttur.