Zumba
Zumba hi klassi ta' dance fitness fuq mużika Latino-Amerikana u internazzjonali — salsa, merengue, cumbia, reggaeton u aktar. Ħolqha ż-żeffien u struttur tal-fitness Kolombjan Alberto Pérez. Zumba hi marka; il-klassijiet tagħha jgħallmuhom strutturi liċenzjati.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Cardio u reżistenza f’forma ta’ festa taż-żfin.
- Koordinazzjoni, ritmu u libertà fil-moviment.
- Burdata aħjar u inqas stress: ħafna jiġu għall-gost daqs kemm jiġu għall-workout.
- L-ewwel pass fid-dinja taż-żfin: titgħallem il-passi bażiċi ta’ diversi stili Latini.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Ħwejjeġ tal-isport komdi li tista’ tiċċaqlaq u tgħaraq fihom.
- Żraben tat-taħriġ jew sneakers taż-żfin li jduru faċilment. Evita qiegħ li jaqbad wisq mal-art: iż-Zumba għandha ħafna dawriet u pivots, u qiegħ li jeħel jgħawweġ l-irkoppa.
- Xugaman u ilma.
- Xejn aktar. Xi formati jżidu piżijiet ħfief, li jipprovdihom l-istudjo.
Kif timxi l-klassi
Taqsima “Kif timxi l-klassi”- Normalment 45–60 minuta.
- Il-klassi hi sensiela ta’ kanzunetti, kull waħda bir-rutina qasira tagħha. L-ewwel kanzunetti huma aktar bil-mod għat-tisħin, dawk tan-nofs huma aktar mgħaġġla, u l-aħħar huma bil-mod għall-cool-down u l-istretching.
- L-istruttur rari jispjega bil-kliem: issegwi l-movimenti u s-sinjali bl-idejn. Ir-rutini jirrepetu, allura titgħallimhom hekk kif timxi.
- M’għandekx bżonn sieħeb — kulħadd jiżfen waħdu, iħares lejn l-istruttur.
- Hemm diversi formati, bħal Zumba Gold b’ritmu aktar ħafif, Aqua Zumba fil-pixxina u Zumba Toning b’piżijiet ħfief. L-isem tal-klassi fl-orarju jgħidlek liema format hu.
- Fl-ewwel klassi tiegħek, segwi s-saqajn l-ewwel u żid id-dirgħajn wara. Ħadd ma jistenna li taqbad kull pass.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Kull min isib il-gym ta’ dwejjaq u jħobb il-mużika.
- Min qed jibda fiż-żfin u fil-fitness: il-passi huma sempliċi u jirrepetu.
- Nies ta’ kull età — Zumba Gold hi magħmula għall-anzjani u għal min qed jibda.
- Min irid jipprova ż-żfin Latin mingħajr sieħeb. Jekk tħobbha, ara Latin solo jew Salsa.
- Mhijiex tant adattata għal min għandu problemi fl-irkopptejn jew fl-għekiesi, minħabba l-qabżiet u d-dawriet. Waqt it-tqala jew b’kundizzjoni tal-qalb, staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel. Għid lill-istruttur, li jista’ jurik verżjonijiet ta’ impatt aktar baxx.