Frame up (strip plastika)
Il-frame up hu stil ta' koreografija magħruf fl-Ewropa tal-Lvant bħala strip plastika: żfin femminili u fluwidu mibni fuq mewġ bil-ġisem, transizzjonijiet lixxi, dirgħajn graziużi u ħafna floor work. Ħadd ma jneħħi ħwejġu fil-klassi — hi lezzjoni taż-żfin bil-ħwejjeġ tas-soltu taż-żfin. Jiġi mgħallem fi grupp, ħafna drabi b'żarbun għoli bil-pjattaforma, u xi skejjel jgħallmu l-frame up bħala teknika għaliha fi ħdan l-istrip plastika.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Plastiċità — moviment artab u fluwidu: mewġ tul is-sinsla u bidliet lixxi minn forma għal oħra.
- Saħħa u flessibbiltà fid-dahar, fil-ġenbejn u fir-riġlejn, u kontroll fuq l-art.
- Kunfidenza u relazzjoni aktar sħuna ma’ ġismek.
- Femminilità u espressjoni, miżfuna għalik innifsek aktar milli għal xi udjenza.
- Siegħa kalma u konċentrata fuq mużika bil-mod.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Knee pads: essenzjali, għax parti kbira mill-klassi ssir fuq l-art.
- Żarbun: ħafna klassijiet jinżifnu b’żarbun għoli bil-pjattaforma. Il-prinċipjanti is-soltu jistgħu jibdew mingħajr żarbun jew bil-kalzetti u jżidu t-takkuna aktar tard — staqsi lill-istudjo.
- Ħwejjeġ: ħwejjeġ aderenti li tista’ tiċċaqlaq fihom fuq l-art, bħal xorts jew leggings u top. Kalzetti twal jew leg warmers jipproteġu l-qasba tar-riġel.
- Ilma u xugaman.
Kif timxi l-klassi
Taqsima “Kif timxi l-klassi”- Is-soltu 60–90 minuta. Xi studjos ibaxxu d-dawl biex jgħinu lin-nies jirrilassaw.
- Tisħin u stretching, l-aktar għad-dahar, għall-ġenbejn u għall-għonq.
- Teknika: mewġ bil-ġisem, floor work, rolls, kif tinżel għall-art u terġa’ titla’, u l-mixi bit-takkuna.
- Koreografija fuq mużika bil-mod, mitgħallma f’partijiet u miżfuna diversi drabi.
- Xi studjos jiffilmjaw il-koreografija fl-aħħar; is-soltu tista’ tagħżel jekk tiħux sehem jew le.
- L-ewwel klassi ma teħtieġ l-ebda esperjenza. L-għalliem juri kif tinżel u kif tqum b’mod sigur.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Nisa li jridu jħossuhom aktar komdi f’ġisimhom. Il-klassijiet huma l-aktar għan-nisa.
- Prinċipjanti: klassi bażika ma teħtieġ l-ebda esperjenza fiż-żfin.
- Żeffiena tal-pole u tal-heels li jridu aktar fluss — ara Exotic pole dancing u High heels.
- Min jippreferi mużika bil-mod u sensswali minn klassijiet mimlija enerġija.
- Jaqbel inqas għal min qed ifittex cardio intens. Il-floor work u t-takkuna jgħabbu l-irkopptejn u d-dahar: jekk għandek problemi hemm, jew waqt it-tqala, staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel u għid lill-għalliem.