Difiża personali
Klassi ta' difiża personali tgħallmek modi sempliċi biex tibqa' sigur: tinduna bl-inkwiet kmieni, iżżomm id-distanza, titkellem b'mod sod, teħles minn qabdiet u tagħti daqqiet b'saħħa biżżejjed biex taħrab. Mhijiex stil wieħed jew sport — it-trejners jieħdu mill-boxing, mill-Krav Maga, mil-lotta u minn arti oħra. L-istudjos jorganizzawha bħala klassi regolari jew kors qasir, u ħafna joffru korsijiet għan-nisa.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Għarfien: taqra sitwazzjoni kmieni, iżżomm id-distanza u titlaq qabel ma tiggrava.
- Leħen u limiti: qagħda kunfidenti, “Ieqaf” ċar, u kliem li jikkalma kunflitt.
- Ħarbiet: minn qabdiet komuni — fil-polz tal-id, fil-ħwejjeġ, fix-xagħar, żamma minn wara — u kif tqum mill-art.
- Daqqiet sempliċi: ftit movimenti effettivi bil-pala tal-id, bil-minkeb u bl-irkoppa biex toħloq spazju u taħrab.
- Kunfidenza: sens aktar kalm u realistiku ta’ x’tista’ tagħmel.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Ħwejjeġ tal-isport komdi li tista’ tiċċaqlaq u taqa’ bihom. Xi klassijiet jitħarrġu biż-żraben tat-taħriġ, oħrajn mingħajr żraben fuq il-mats — l-istudjo jgħidlek.
- Neħħi ċ-ċrieket, l-imsielet u l-arloġġi qabel il-klassi.
- Ilma.
- Il-mats, il-pads u t-tarki tad-daqqiet jinsabu fl-istudjo. Xi korsijiet jużaw trejner liebes libsa mbottna sħiħa, biex tkun tista’ tipprattika d-daqqiet b’saħħa sħiħa.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- Normalment 60–90 minuta; workshops ta’ darba jistgħu jdumu ftit sigħat, u l-korsijiet idumu diversi ġimgħat.
- Tisħin, imbagħad taħdita qasira dwar sitwazzjoni tipika: x’tinnota, x’tgħid, fejn tmur.
- Tekniki f’pari, l-ewwel bil-mod, imbagħad b’aktar veloċità u reżistenza. Il-ħidma mas-sieħeb dejjem issir bi qbil, u tista’ tieqaf meta trid.
- Id-daqqiet b’saħħa sħiħa jmorru fil-pads u fit-tarki; fuq sieħeb taħdem bil-kontroll.
- Ħafna klassijiet jispiċċaw b’role-play qosra ta’ xenarji u cool-down.
- M’għandekx bżonn esperjenza jew kondizzjoni fiżika partikolari għall-ewwel klassi.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Kull min irid iħossu aktar kunfidenti — nisa, żgħażagħ, nies ikbar fl-età.
- Min qed jibda mingħajr sfond sportiv.
- Min irid ħiliet prattiċi mingħajr ma jintrabat ma’ arti marzjali. Għal taħriġ regolari aktar tard, ħares lejn il-Krav Maga, il-boxing jew il-jiu-jitsu Brażiljan.
- Jekk xi suġġett hu diffiċli għalik personalment, għid lit-trejner qabel il-klassi; trejner tajjeb jadatta l-eżerċizzji.
- Mhijiex tant adattata għal min qed jistenna garanzija. Klassi ttejjeb iċ-ċansijiet tiegħek, iżda ma tistax tħejjik għal kull sitwazzjoni, u l-ħiliet jintilfu mingħajr prattika. L-aħjar riżultat dejjem hu li taħrab u ssib l-għajnuna. Jekk għandek korriment jew problema fil-ġogi, jew waqt it-tqala, staqsi lit-tabib u għid lit-trejner.