Ballet fitness
Il-ballet fitness (body ballet) hu klassi tal-fitness mibnija fuq l-eżerċizzji tal-ballet klassiku, li jsiru mal-barre, f'nofs il-kamra u fuq il-mat. Hu popolari speċjalment fl-Ukrajna u f'postijiet oħra fl-Ewropa tal-Lvant. B'differenza minn klassi tal-ballet, ma jippreparakx għal wirja: juża l-movimenti tal-ballet biex jaħdem fuq il-qagħda, il-muskoli tar-riġlejn u tal-core, u l-flessibbiltà.
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Qagħda: sinsla twila, spallejn miftuħa u ras merfugħa, bħal fil-ballet.
- Riġlejn, gluteji u core b’saħħithom u sodi.
- Flessibbiltà u moviment grazzjuż, inkluż xogħol għad-dirgħajn (port de bras).
- Koordinazzjoni u bilanċ.
- Meta mqabbel ma’ Barre, jibqa’ eqreb lejn it-teknika vera tal-ballet — il-pożizzjonijiet tas-saqajn u d-dirgħajn, it-turnout, linji nodfa — b’aktar stretching u inqas piżijiet.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Ħwejjeġ aderenti — leotard, jew leggings u top issikkat — biex jidhru l-linji tal-ġisem.
- Żraben rotob tal-ballet, kalzetti jew ħafi; staqsi lill-istudjo x’jippreferi.
- Mat għax-xogħol fuq l-art. Il-barre u l-mats jinsabu fl-istudjo.
- Ilma, u x-xagħar twil marbut lura.
Kif timxi l-klassi
Taqsima “Kif timxi l-klassi”- Normalment madwar siegħa, spiss fuq mużika klassika jew strumentali kalma.
- Tisħin għall-ġogi u għas-sinsla.
- Xogħol mal-barre: il-pożizzjonijiet tas-saqajn, tgħawwiġ tal-irkopptejn (pliés), tiżliq tas-sieq mal-art (battements tendus), tlugħ fuq in-naħa ta’ quddiem tas-saqajn u tgħollija tar-riġel. It-trejner jispjega t-termini tal-ballet hekk kif timxu.
- Eżerċizzji f’nofs il-kamra għall-bilanċ u għad-dirgħajn, xi drabi kombinazzjoni qasira u sempliċi.
- Xogħol fuq l-art għall-core, u stretching — spiss bħala taħriġ għas-splits.
- Fl-ewwel klassi titgħallem il-pożizzjonijiet bażiċi u kif toqgħod bil-wieqfa. It-turnout, jiġifieri ddawwar ir-riġlejn ’il barra mill-ġenbejn, jinżamm f’dak li l-ġenbejn tiegħek jippermettu mingħajr diffikultà.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Adulti mingħajr esperjenza fiż-żfin li jridu l-qagħda u l-grazzja tal-ballet mingħajr ma jitgħallmu rutina.
- Min żifen meta kien żgħir u jrid jerġa’ lura bil-mod.
- Min joqgħod bilqiegħda ħafna u jrid jaħdem fuq il-qagħda.
- Kull min jieħu gost b’xogħol kalm u preċiż fuq mużika sabiħa.
- Jekk trid titgħallem il-ballet bħala żfin, ara Ballet għall-adulti. Il-ballet fitness mhuwiex tant adattat għal min qed ifittex cardio. Bi problemi fl-irkopptejn, fil-ġenbejn jew fid-dahar, tisforzax it-turnout u għid lit-trejner; waqt it-tqala, staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel.