Jiu-jitsu Brażiljan
Il-jiu-jitsu Brażiljan (BJJ) hu arti tal-lotta mibnija fuq il-ġlied mal-art: tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek b'pożizzjonijiet u tispiċċa b'submissions — chokes u locks fuq il-ġogi — mingħajr ebda daqqa. Żviluppa fil-Brażil fis-seklu għoxrin mill-judo u mill-jiu-jitsu Ġappuniż, u fost l-aktar għalliema magħrufin tiegħu hemm il-familja Gracie. Jitħarreġ f'pari, b'ġakketta msejħa gi jew mingħajrha (no-gi).
Għalxiex iservi
Taqsima “Għalxiex iservi”- Teknika u lieva aktar milli saħħa: persuna iżgħar tista’ titgħallem tikkontrolla waħda akbar minnha.
- Saħħa, reżistenza u flessibbiltà għall-ġisem kollu, speċjalment għat-tronk u għall-qabda.
- Issolvi l-problemi taħt pressjoni — ħafna jqabbluh ma’ logħba chess fuq il-mat.
- Difiża personali realistika: tista’ titħarreġ b’kull sforz, għax żamma tieqaf hekk kif is-sieħeb tiegħek iħabbat (jagħmel tap).
- Kunfidenza u tim magħqud, għax titħarreġ mal-istess nies ġimgħa wara ġimgħa.
Tagħmir
Taqsima “Tagħmir”- Gi: ġakketta ħoxna, qalziet u ċinturin. Ħafna akkademji jisilfuk wieħed għall-ewwel klassi. Għan-no-gi: rash guard (flokk tal-isport issikkat) u qalziet qasir mingħajr bwiet jew zippijiet.
- Mouthguard; il-protezzjoni tal-widnejn mhix obbligatorja, u tħares il-widnejn minn korrimenti.
- Sandli jew papoċċi għal meta tkun barra mill-mat — iż-żraben qatt ma jitilgħu fuqu.
- L-iġjene hi importanti: gi nadif f’kull sessjoni, dwiefer qosra, u xejn taħriġ jekk għandek infezzjoni tal-ġilda.
- Il-mats jinsabu fl-akkademja.
Kif jimxi t-taħriġ
Taqsima “Kif jimxi t-taħriġ”- 60–90 minuta. Tisħin b’drills tal-moviment — shrimping, bridging, breakfalls — imbagħad it-teknika tal-ġurnata, li jurihielek il-kowċ.
- Tipprattikaha f’pari, bid-dawran, imbagħad tħaddimha f’positional sparring minn pożizzjoni stabbilita bħall-guard jew il-mount.
- Rolling: sparring ħieles f’rawnds ta’ madwar ħames jew sitt minuti. Meta żamma tibda tweġġa’ jew choke jissikka, tħabbat fuq is-sieħeb jew fuq il-mat u hu jħallik minnufih.
- L-ideat ewlenin huma l-pożizzjonijiet — guard, mount, side control, id-dahar — u l-ħarbiet, is-sweeps u s-submissions.
- Min qed jibda normalment jagħmel sparring ħafif, jew biss minn pożizzjonijiet stabbiliti, sakemm ikun jaf kif iħabbat u jiċċaqlaq bla periklu.
- Iċ-ċinturini tal-adulti huma abjad, blu, vjola, kannella u iswed, bi strixxi fuq iċ-ċinturin bejniethom; it-tfal għandhom iċ-ċinturini kkuluriti tagħhom. Il-kowċ jiddeċiedi l-promozzjonijiet, u kull ċinturin normalment jieħu s-snin.
Għal min l-aktar jaqbel
Taqsima “Għal min l-aktar jaqbel”- Adulti ta’ kull daqs u bini: it-teknika tgħodd aktar mis-saħħa.
- Min irid arti marzjali mingħajr daqqiet ta’ ponn u ta’ sieq.
- Tfal u żgħażagħ: il-klassijiet tat-tfal jgħallmu l-kontroll u l-kunfidenza mingħajr daqqiet.
- Kull min hu interessat fid-difiża personali jew fl-MMA, fejn il-ġlied mal-art hu essenzjali. Għall-verżjoni no-gi, ara Grappling.
- Mhuwiex tant adattat għal min għandu problemi fl-għonq, fid-dahar, fl-irkopptejn jew fl-ispallejn, għax il-locks u l-chokes jagħfsu fuq il-ġogi u l-għonq — staqsi lit-tabib, għid lill-kowċ, u ħabbat kmieni.